Vika Viktor
13.06.2020 23:53
Дневник питания за 13.06.2020
— Привет, что делаешь?
— Услаждаю свою прихотливость плодами пота несчастных африканских невольников.
— Че?
— Кофе пью.
— Услаждаю свою прихотливость плодами пота несчастных африканских невольников.
— Че?
— Кофе пью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Итого | 680 | 253 | 9 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 727 | 157 | 9 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
210
|
28.1 | 2.3 | 0.2 | 4 |
| Чеснок, зелень |
21
|
9.7 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
180
|
52.2 | 5.9 | 1 | 4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кольраби |
90
|
39.6 | 2.5 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 565 | 152 | 13 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 268 | 120 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
180
|
44.8 | 1.6 | 0.4 | 5.4 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
120
|
218.4 | 30.5 | 9.8 | 0 |
| Итого | 425 | 464 | 44 | 26 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
110
|
24.2 | 2.4 | 0.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 503 | 110 | 8 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3168 | 1258 | 88 | 56 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Екатерина
14.06.2020 07:53
и юмор и меню! 
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
