Vika Viktor
12.06.2020 22:03
Дневник питания за 12.06.2020
Мотивация на завтра
Втёpтaя в глaзa зубнaя пacтa oблaдaeт кудa бoлee cильным пpoбуждaющим эффeктoм, чeм душ
Обидеть художника может всякий, а вот выжить после удара мольбертом – не всякий.
Втёpтaя в глaзa зубнaя пacтa oблaдaeт кудa бoлee cильным пpoбуждaющим эффeктoм, чeм душ
Обидеть художника может всякий, а вот выжить после удара мольбертом – не всякий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 11.8 |
| Итого | 500 | 102 | 7 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Малина красная, замороженная |
140
|
78.4 | 1.6 | 1.1 | 11.6 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 940 | 585 | 40 | 23 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Суп чечевичный с кабачком |
100
|
37.7 | 2.4 | 0.3 | 5.7 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
100
|
29 | 3.3 | 0.6 | 2.2 |
| Чеснок, зелень |
17
|
7.8 | 1.1 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 652 | 188 | 14 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 272 | 146 | 3 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
120
|
25.2 | 2.3 | 0.1 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
110
|
27.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
180
|
66.6 | 3.1 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 430 | 241 | 7 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
90
|
19.8 | 2 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
130
|
20.8 | 2 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 728 | 182 | 13 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3522 | 1447 | 87 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Екатерина
13.06.2020 08:49
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
