Vika Viktor
10.06.2020 21:22
Дневник питания и тренировок за 10.06.2020
Ужинали в гостях. Алкоголь исключительно для фото. Не употребляла
сегодня. Не хотела
Рыбка гриль удалась
Рыбка гриль удалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 500 | 115 | 7 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Калина |
120
|
31.6 | 0.4 | 1.8 | 7.8 |
| Облепиха |
110
|
90.2 | 1.3 | 5.9 | 6.3 |
| Итого | 480 | 408 | 16 | 23 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
350
|
46.9 | 3.9 | 0.4 | 6.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
110
|
85.8 | 5.7 | 0.3 | 10.7 |
| Кольраби |
140
|
61.6 | 3.9 | 0.1 | 11.1 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Спаржа |
70
|
14.7 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 905 | 391 | 17 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33.2 | 18.5 | 0 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
100
|
29 | 3.3 | 0.6 | 2.2 |
| Итого | 250 | 338 | 36 | 19 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Укроп, сушеный |
7
|
17.7 | 1.4 | 0.3 | 3 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
7
|
19.5 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 592 | 168 | 11 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3227 | 1426 | 91 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небольшая прогулка была за символическим подарком для сестры 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Дистанция: 3000 м
4
8
Jakonda-2025-Израиль
10.06.2020 21:29
Красивые цветочки
Vika Viktor
10.06.2020 21:33
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), ага. Это я уже в гости шла
Екатерина
11.06.2020 04:24
Какая же у вас там красота везде неописуемая! 
Vika Viktor
11.06.2020 06:25
Екатерина, это по дороге. Чей то двор
1804
11.06.2020 12:54
Какая же красота!!! И рыбка и цветочки!!!
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
11.06.2020 19:05
рыбка это
рыбка 
Elena chibambam
11.06.2020 19:17
рыбки хоца) 
Лина
11.06.2020 20:19
А у меня сейчас будет рыбка
готовлю
готовлю 
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
