Дневник питания и тренировок за 07.06.2020

Муж перепутал клюкву с калиной. Таки очень удачно. Я уже и вкус её забыла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	350	47	3	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог 5% жирности	210	304.5	44.1	10.5	6.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	330	472	50	22	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	140	22.4	2.1	0.3	2.8
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	100	78	5.2	0.3	9.8
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Суп	380	50.9	4.2	0.4	7.2
Итого	913	430	20	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Калина	150	39.5	0.6	2.3	9.8
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	950	311	11	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	220	96.8	6.2	0.2	17.4
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	110	19.8	3.2	0.5	0.4
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	190	41.8	4	0.7	4.9
Итого	520	158	13	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Укроп	22	8.8	0.6	0.1	1.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	135	50	3	1	5
Итого за день	3448	1473	102	47	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выбрала не лучший день для прогулки. Влажность больше 40% не моё. Домой вернулась с выпученными глазами. Воду забыла взять. Из анализов получила только клинический. Биохимию опять сейчас перездала. Завтра будет готова
На фотках жакаранда и горка в которую лезу

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5350		5350
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Дистанция: 5350 м

Екатерина 07.06.2020 09:24

Это что, дерево-сирень?!!!

Vika Viktor 07.06.2020 09:38

Екатерина, жакаранда

Vika Viktor 07.06.2020 09:40

Екатерина, укрупнила немного

Елена Сончик 07.06.2020 10:18

Красотищааааа!

Ирина #76 07.06.2020 10:23

А она пахнет?

Екатерина 07.06.2020 10:52

Vika Viktor, прочитала про это дерево, цветет весной и осенью, цветы имеют нежный медовый запах, древесина ценная, из неё делают элитную мебель, музыкальные инструменты, паркет, а также растение используют в фармакалогии, в домашних условиях можно вырастить дерево бонсай

Vika Viktor 07.06.2020 10:55

Ирина #76, да.

Vika Viktor 07.06.2020 10:56

Екатерина, у нас её много