Vika Viktor
03.06.2020 21:15
Дневник питания за 03.06.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Малина красная, замороженная |
250
|
140 | 2.9 | 2 | 20.6 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 680 | 413 | 13 | 15 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 610 | 141 | 14 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Суп |
480
|
64.3 | 5.3 | 0.5 | 9.1 |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 660 | 150 | 12 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
250
|
92.5 | 4.3 | 3.8 | 10 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
110
|
200.2 | 28 | 8.9 | 0 |
| Портобелло, грибы приготовленные на гриле |
150
|
43.5 | 4.9 | 0.9 | 3.4 |
| Итого | 550 | 459 | 42 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 388 | 102 | 6 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3388 | 1272 | 90 | 42 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Algernon
03.06.2020 21:19
А это хорошо
Лина
03.06.2020 21:53
Ольга Плеханова
03.06.2020 22:08
Майя Кукс
03.06.2020 22:25
удачи...
Vika Viktor
03.06.2020 22:54
Vika Viktor
03.06.2020 22:55
Майя
Кукс, 
спасибо
спасибо 
Наталия Гладнева
13.06.2020 10:56
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
