Vika Viktor
30.05.2020 19:17
Дневник питания за 30.05.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 500 | 152 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Малина красная, замороженная |
170
|
95.2 | 2 | 1.4 | 14 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 855 | 545 | 19 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
140
|
105 | 22.7 | 1.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Суп сельдереевый |
380
|
38.8 | 2.3 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 770 | 178 | 27 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
280
|
103.6 | 4.8 | 4.2 | 11.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
210
|
46.2 | 5.3 | 0.2 | 7.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
180
|
140.4 | 9.3 | 0.5 | 17.6 |
| Салат (латук) |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
| Итого | 1020 | 346 | 24 | 5 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 489 | 104 | 6 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3994 | 1381 | 86 | 44 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Майя Кукс
31.05.2020 22:26
груша - это хорошо
Jakonda-2025-Израиль
01.06.2020 12:52
Викуля привет ,завидую тебе белой завистью тонна овощей и фруктов
как так у тебя получается? Мне бы так!
Vika Viktor
01.06.2020 19:50
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), так уже тепло. Я и
травоядная от природы
Vika Viktor
01.06.2020 20:18
Майя
Кукс, и грушу я убила
Vika Viktor
01.06.2020 20:18
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), и клетчатки тонна. Не
очень то кушать хочется
Майя Кукс
01.06.2020 23:40
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Интересные блоги
