Vika Viktor
30.05.2020 01:12
Дневник питания за 29.05.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 500 | 152 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Малина красная, замороженная |
220
|
123.2 | 2.5 | 1.8 | 18.2 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 580 | 324 | 6 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
350
|
129.5 | 6 | 5.3 | 14 |
| Шампиньоны |
190
|
51.3 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Суп чечевица розовая+кабачок+зелень |
250
|
122 | 7.5 | 0.8 | 18.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
120
|
93.6 | 6.2 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 1004 | 437 | 36 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 260 | 116 | 17 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Сельдерей |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп, сушеный |
8
|
20.2 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Петрушка сушеная |
6
|
17.5 | 1.6 | 0.3 | 1.4 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
7
|
19.5 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Салат (латук) |
190
|
30.4 | 2.9 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 863 | 385 | 23 | 14 | 37 |
| Итого за день | 3707 | 1421 | 91 | 40 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
1804
30.05.2020 04:39
Хороший видимо плед,нарядный
Ольга Плеханова
30.05.2020 11:42
Vika Viktor
02.06.2020 15:48
Vika Viktor
02.06.2020 15:48
Ольга
Плеханова, 
утащила
утащила
Ольга Плеханова
02.06.2020 15:50
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
