Дневник питания за 25.05.2020

Допила и доела. А спать не хочу. Пыталась читать . Но получается, что смотрю в книгу и вижу фигу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	470	528	34	36	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	100	48.8	3	0.3	7.4
Итого	350	51	3	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная по 1-218	470	173.9	8	7.1	18.8
Яичный белок куриный	48	23	5.3	0.1	0.5
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	180	52.2	5.9	1	4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	100	78	5.2	0.3	9.8
Итого	798	327	24	8	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Сельдерей	38	4.9	0.3	0	0.8
Салат (латук)	210	33.6	3.2	0.4	4.2
Итого	938	355	21	13	33
Итого за день	3056	1414	90	67	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Norair 25.05.2020 22:43

Тоже хотелось бы потреблять столько зелени. Но увы зелень в меня не лезет. А мне, ваш рацион кажется богатым ))

Vika Viktor 25.05.2020 22:49

Norair, я травоядная. Вечером смузи с кефиром. Заливается сам. Я мясо и птицу не ем. Рыбу только. И многие овощи тоже. С детства. Заскок такой. А ягоды и фрукты. Нормально
Да кефир это весь за день. Не за раз