Vika Viktor
24.05.2020 09:59
Дневник питания и тренировок за 24.05.2020
По-моему я заболела. Ну переохлаждение точно. К вечеру не хорошо.
Можно сказать совсем. Взяла парацетамол. Сегодня я гений. С утра в
пижаме. Кровать готова только залечь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 500 | 152 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Итого | 290 | 136 | 1 | 1 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 300 | 330 | 8 | 30 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
410
|
54.9 | 4.5 | 0.4 | 7.8 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 518 | 101 | 14 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 370 | 139 | 24 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
400
|
148 | 6.8 | 6 | 16 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
140
|
30.8 | 3.5 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 540 | 178 | 10 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
700
|
280 | 21 | 7 | 28 |
| Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 1188 | 377 | 28 | 8 | 42 |
| Итого за день | 3706 | 1416 | 96 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну чё. Надо всё-таки иногда смотреть прогноз погоды. Прогулочка не
вышла. Но зато я промокла напрочь . Зато сейчас солнышко. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Дистанция: 2000 м
6
5
Лина
24.05.2020 12:02
Vika Viktor
24.05.2020 21:13
Лина, вот
вот горло и ухо болит. Сказочно. И ветер такой был капец. До костей
Лина
24.05.2020 21:48
Vika
Viktor, м-да... Не очень приятно. Береги себя!
Elena Sinicina
25.05.2020 18:48
Здоровья и восстановления сил вам!☀✨☀✨☀✨☀✨☀✨☀✨☀✨☀✨☀✨☀✨
Vika Viktor
25.05.2020 20:23
Elena
Sinicina, спасибо. Вот к вечеру поднялась
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
