Vika Viktor

23.05.2020 13:00

Дневник питания и тренировок за 23.05.2020

Ну вот прогулялись и наела полторашку. Особенно когда вернулась то поняла. Хочу есть реально. Но язык не прикусила. Поэтому и живая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Итого	125	220	5	16	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Капуста припущенная по 1-218	380	140.6	6.5	5.7	15.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	130	28.6	3.3	0.1	4.8
Итого	810	494	54	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Итого	500	120	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	350	46.9	3.9	0.4	6.7
Кольраби	190	83.6	5.3	0.2	15
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	120	93.6	6.2	0.3	11.7
Итого	660	224	15	0	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Кефир 2,5% жирности	700	371	20.3	17.5	28
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Итого	988	421	23	18	36
Итого за день	3833	1634	108	60	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пошла в зал. Но что то народу с перебором. В смысле место есть, но на тренажёры очередь. На улице пусто. Хотя погода как раз для прогулки.
На фотке жакаранда красавица. Прикиньте как она вымахала за 15 лет. Огромное дерево
Их там две. А вообще-то это хостель где я брала частную работу на сопровождения в больницу или дневной стационар. Понятно переводчиком. Что мне конечно больше нравится

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5000		5000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 262 ккал

Дистанция: 5000 м

Перепад высот: 60 м

Юрий 23.05.2020 13:03

Это где залы открыты ? у нас все закрыто , упражняюсь дома со штангой, не очень удобно и стойка фиговая еще

Ольга Плеханова 23.05.2020 13:06

Красота. Я заметила что у вас почти все деревья массивные и раскидистые.

Vika Viktor 23.05.2020 13:08

Юрий, Иерусалим

Vika Viktor 23.05.2020 13:09

Ольга Плеханова, там есть вода и последняя фотка тоже капельное орошение

Ольга Плеханова 23.05.2020 13:13

Vika Viktor, КАПЕЛЬНЫМ У ВАСВ ПУСТЫНЕ КАЖДЫЙ КУСТИК ПОЛИВАЮТ, ВИДЕЛА.

Vika Viktor 23.05.2020 13:20

Ольга Плеханова, есть такое. Иначе всё будет природой. Выгоревшая трава

Lena Lyme 23.05.2020 13:35

Красота неописуемая! Краски бесподобные!) А у нас сегодня с утра все одуванчики и другие цветочки срубили товарищи в масках и спецкомбинезонах. И птички сразу перестали щебетать. Заскучала

Елена Нович. 23.05.2020 13:38

У нас пока одуванчики глаза радуют..красота..но скоро наверно тоже все скосят.Начинают уже

Vika Viktor 23.05.2020 13:38

Lena Lyme, у нас сухой травы довольно много. Так никто и не чешется её убрать. Пожалуй ждут пожар когда будет

Vika Viktor 23.05.2020 13:40

Елена Нович., нету у нас травки. Наступает лето

Елена Нович. 23.05.2020 13:42

Vika Viktor, это прямо у дома так..а Вообще и клумбочки и тюльпанчики есть

Vika Viktor 23.05.2020 13:44

Елена Нович., ну клумбочек нам хватает. А настоящая травка только в сезон дождей

Lena Lyme 23.05.2020 13:48

Vika Viktor, так у нас тоже никто убирать не будет, пока сама в сено не превратится.

23.05.2020 14:13

Красота!

Лина 23.05.2020 14:13

Елена Нович., какая красота по одуванчикам ходит С улыбкой

Vika Viktor 23.05.2020 15:04

Лина, это отдельная красота

Елена Сончик 23.05.2020 15:26

Ляпота! У вас там уже движуха началась? Народ соскучился?

Vika Viktor 23.05.2020 15:54

Елена Сончик, сегодня выходной. Зайти можно было в зал, для соблюдения дистанции, тренажёры через один можно пользоваться. Надо немного подождать. Время прибывания в зале 90 минут. Поэтому ушла гулять +23 идеально для прогулки