Vika Viktor
22.05.2020 20:05
Дневник питания за 22.05.2020
Ну сегодня как-то так. Вроде и нормально по калорийности. День
лежала. Даже зарядку сегодня не делала. Погода начинает меняться.
Просто совсем не хорошо
Кефир написала общий. На ночь только 200мл осталось. Просто утром приготовила на вечер
Кефир написала общий. На ночь только 200мл осталось. Просто утром приготовила на вечер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 500 | 152 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 275 | 166 | 4 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
350
|
262.5 | 7 | 11.6 | 32.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
120
|
26.4 | 3 | 0.1 | 4.4 |
| Салат (латук) |
210
|
33.6 | 3.2 | 0.4 | 4.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 930 | 396 | 17 | 14 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
280
|
37.5 | 3.1 | 0.3 | 5.3 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
180
|
140.4 | 9.3 | 0.5 | 17.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
170
|
37.4 | 4.3 | 0.2 | 6.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 810 | 269 | 27 | 1 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
700
|
371 | 20.3 | 17.5 | 28 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 950 | 415 | 23 | 17 | 35 |
| Итого за день | 3965 | 1405 | 80 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Екатерина
22.05.2020 20:12
А погода в какую сторону меняется?
Vika Viktor
22.05.2020 20:18
Екатерина, на похолодание и вроде дождь
обещают
Elena chibambam
22.05.2020 20:28
Хде ты находишь эти фотки)))) угораю)))
Vika Viktor
22.05.2020 20:31
Elena
(ПГ16/8, 1\13), да как то они сами меня находят
Vika Viktor
22.05.2020 20:31
Майя Кукс
22.05.2020 21:47
какая зарядка в такую погоду!
Vika Viktor
22.05.2020 22:05
Майя
Кукс, никакая и я никакая
Майя Кукс
23.05.2020 11:15
Vika
Viktor, а сегодня уже хорошо. Я с утра свои 10000 шагов уже
сделала
Vika Viktor
23.05.2020 13:00
Майя
Кукс, я пять километров. Нормально +23 у нас и ветер.
Ольга Плеханова
23.05.2020 13:15
А ГДЕ ТВОЯ
ПАРАНДЖА?
Vika Viktor
23.05.2020 13:19
Ольга
Плеханова, нетю
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
