Vika Viktor
19.05.2020 20:14
Дневник питания за 19.05.2020
Ужин зашёл с трудом ибо набила себя ягодами. Водой и кефиром. Но
ночь вот не знаю. Осталось допить
Странно голубика как то не совсем полезна. Смузи на ночь готов и в холодильникн
Странно голубика как то не совсем полезна. Смузи на ночь готов и в холодильникн
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 500 | 152 | 7 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
400
|
176 | 4 | 1.6 | 29.2 |
| Итого | 400 | 176 | 4 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
900
|
477 | 26.1 | 22.5 | 36 |
| Голубика |
450
|
175.5 | 4.5 | 2.3 | 29.7 |
| Итого | 1350 | 652 | 30 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
118
|
56.6 | 13.1 | 0.2 | 1.2 |
| Кольраби |
110
|
48.4 | 3.1 | 0.1 | 8.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
190
|
148.2 | 9.8 | 0.5 | 18.5 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
180
|
52.2 | 5.9 | 1 | 4 |
| Итого | 598 | 305 | 31 | 1 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
280
|
44.8 | 4.2 | 0.6 | 5.6 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 628 | 128 | 7 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3726 | 1417 | 81 | 37 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Екатерина
19.05.2020 20:52
Ты состоишь из сплошного смузи
Vika Viktor
19.05.2020 22:51
Екатерина, ну вот сейчас допила.
Потихоньку
Vika Viktor
19.05.2020 22:51
Екатерина, почти одинадцвть
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
