Дневник питания за 16.05.2020

Закину дневник. Потом как вариант усну. Ужин нормальный. Плотно.
И да ужин пока не доела

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	280	156.8	3.2	2.3	23.1
Киви	210	98.7	1.7	0.8	17
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	790	531	26	17	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	402	131	9	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	350	46.9	3.9	0.4	6.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	180	140.4	9.3	0.5	17.6
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Кольраби	150	66	4.2	0.2	11.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	110	24.2	2.3	0.4	2.8
Итого	1130	481	46	9	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	170	36	2	0	5
Итого за день	3242	1341	92	38	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 17.05.2020 15:30

Викуля,вы с ней случайно не родственники?она в неволе тоже не живёт.

Vika Viktor 17.05.2020 17:05

Елена Нович., судя по всему да. Но сегодня лежала дома. Не рискнула выйти. Сильно жарко. Да и муж утром выходил уже было совсем не комфортно. Была в состоянии сохранения энергии. Котом

Vika Viktor 17.05.2020 17:06

Елена Нович., но утром нос высунула