Vika Viktor
13.05.2020 20:33
Дневник питания за 13.05.2020
Сегодня был волонтёрский день. Физическа в зал не успела. Но так
как было жарковато то много не ела. Уложилась в коридочик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Малина красная, замороженная |
230
|
128.8 | 2.6 | 1.9 | 19 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
150
|
96 | 1.8 | 0.6 | 16 |
| Облепиха |
110
|
90.2 | 1.3 | 5.9 | 6.3 |
| Итого | 990 | 472 | 13 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
280
|
37.5 | 3.1 | 0.3 | 5.3 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
170
|
49.3 | 5.6 | 1 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Салат (латук) |
280
|
44.8 | 4.2 | 0.6 | 5.6 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 888 | 191 | 17 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Киви |
240
|
112.8 | 1.9 | 1 | 19.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 810 | 303 | 9 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
140
|
254.8 | 35.6 | 11.4 | 0 |
| Спаржа |
180
|
37.8 | 3.4 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 320 | 292 | 39 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 351 | 77 | 5 | 1 | 10 |
| Итого за день | 3609 | 1339 | 85 | 42 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ольга Плеханова
13.05.2020 20:53
Молодец! Воздастся за доброту твою.
Екатерина
14.05.2020 06:33
Ты ещё и волонтёр! Ну молодец! 
Vika Viktor
14.05.2020 12:31
Екатерина, Кать.Иногда
Vika Viktor
14.05.2020 12:33
Ольга
Плеханова, Олюш. Мне надо много. Что бы все были здоровы. Я
сейчас нормально. Гацкая олива цветёт. Осталось немного подождать
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
