Дневник питания за 25.04.2020

Сегодня приличная. Всё записала и сама себя похвалила и на ночь фрутовоягодный.салат

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	500	373	38	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Суп	510	68.3	5.6	0.5	9.7
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	110	85.8	5.7	0.3	10.7
Итого	745	160	11	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	300	66	5.1	0.6	10.2
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	210	60.9	6.9	1.2	4.7
Итого	590	165	20	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Итого	583	145	10	2	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	150	42	0.8	0.3	5.6
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	700	338	5	3	60
Итого за день	3118	1183	87	25	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 25.04.2020 22:52

Олеся 26.04.2020 04:24

Блин когда же это все кончится, я не могу себя собрать заниматься дома. На улице погода мерзкая,ни погулять, ни на велике,ни дела в огороде не поделать.

Олеся 26.04.2020 04:26

Ребенок с мужем дома все мои выходные, я от плиты не отхожу, хорошо хоть ещё на работу хожу, а то б совсем труба. Как я жду завтра, съездить в соседний город за рыбой, за месяц хоть куда то съездить Лопну от смеха!

Inna 26.04.2020 04:49

Мы уже дома с 16 марта, все четверо. И фраза а есть что-то вкусненькое заставляет мой глаз не просто дергаться, а танцевать джигу. Первые 2 недели я боролась, изобретала рецепты разные. А потом добавилась такая прорва работы, хоть вешайся. В итоге плюс 2 кг на мой итак немаленький вес.

Vika Viktor 26.04.2020 08:21

Олеся, я стараюсь каждый день. Потому что с таким перерывом считай в кал как первый раз. Пока не попёрло. Но сколько ещё сидеть никакой информации. Какая то хроническая брехня по телефизору. Минздрав тоже ничего не изменилась. Хорогшо погода гадкая . Не так обидно

Майя Кукс 26.04.2020 16:47

мне такого доктора

Ольга Плеханова 26.04.2020 19:48

По окончанию карантина многим пригодится. Не благодарите

Ек@терина 26.04.2020 20:58

Ольга Плеханова, круть! До чего ж народ на выдумку хитер))). Про резиночку догадывалась, но вот скреееепку так приспособить... ни за что бы не сообразила)))))