Vika Viktor

21.04.2020 19:31

Дневник питания за 21.04.2020

Осталось только поесть на ночь. Пока не забыла кину рациончик. Сегодня всё записала в дневник. Воть. Ну опять спала полдня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	35	229	5	21	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Цветная капуста отварная по 1-210	340	74.8	5.8	0.7	11.6
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	210	60.9	6.9	1.2	4.7
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Яичный белок куриный	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Суп	300	40.2	3.3	0.3	5.7
Итого	1057	350	27	3	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	70	127.4	17.8	5.7	0
Итого	852	239	26	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Клюква	130	36.4	0.7	0.3	4.8
Итого	495	282	18	6	31
Итого за день	3439	1264	85	47	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 21.04.2020 19:35

Прям завидую, спишь днем, а я вот не могу, даже если ночью не спала, мой муж тоже спит, как только голову на подушку положит, видно крепкие нервы, а у меня расшатаны

Ольга Плеханова 21.04.2020 20:29

Молодец. Я тоже переехала с вещами в спальню, поела и опять в кровать, валяюсь телик смотрю.

Vika Viktor 21.04.2020 20:49

Екатерина, я опять спать. Хотя утром встаю

Vika Viktor 21.04.2020 20:50

Ольга Плеханова, я тоже. Только немного зарядки утром и вечером

Ольга Плеханова 21.04.2020 21:06

Vika Viktor, Я обленилась совсем, неделю позвоночник болел, даже велик забросила. Жду солнышка и во двор работать.

Елена Сончик 21.04.2020 21:12

Екатерина, вот и я днем не могу спать.

Елена Сончик 21.04.2020 21:14

Ольга Плеханова, ой, девочки! как потом вес сбрасывать будем? Лежим-едим

Ольга Плеханова 21.04.2020 22:01

Елена Сончик, У меня все нормально с весом, коридор КБЖУ держу нормально, есть скачки в 100 грамм, это нормально. Мне осталось по марафону 500 грамм, а в целом вес взят, я перешла на поддержание.

Елена Нович. 21.04.2020 22:24

Елена Сончик,

Лавета Пономарева 21.04.2020 22:37

Я тоже сплю все время. На улице холодно, сильный ветер, даже неохота выходить. Жду когда погода наладится, может энергии прибавится.

Екатерина 22.04.2020 05:18

Ольга Плеханова, молодец Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 22.04.2020 07:17

Елена Нович., я тоже с одеждой и обувью попала,магазины все закрыты, у меня лёгкого весеннего вверха совсем нет что то спортивного или наоборот обуви элегантной под элегантную одежду нет, на улицу с трудом выйдешь

Vika Viktor 22.04.2020 08:24

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), я успела купить мокасины. Но когда их носить?

Елена Сончик 22.04.2020 08:31

Елена Нович.,

Vika Viktor 22.04.2020 15:04

Елена Сончик, Лопну от смеха!

Jakonda-2025-Израиль 22.04.2020 19:16

Vika Viktor, Ты уже слышала? Сегодня Икея открылась и все рванули туда в Натании. Ждём вторую волну. Печально

Майя Кукс 22.04.2020 19:25

а я таки купила платье

Vika Viktor 23.04.2020 11:46

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), да конечно. Идиоты редкостные
У нас вот вот вспышка. Наши харедим из Меа Шеарим. Загнать их по домам надо дубасить реально. При всей моей толерантности. Бней Брак потихонку начинают умирать.

Vika Viktor 23.04.2020 11:47

Майя Кукс, у меня спортивка с прошлого года. Я влезла

Майя Кукс 23.04.2020 16:05

Vika Viktor, брава! я на старые штаных могу застегнуть, но надо еще чуток скинуть, чтоб сидели как надо

Vika Viktor 24.04.2020 22:28

Майя Кукс, я думаю скоро от злости влезу в 34 размер обуви.

25.04.2020 04:58

Вик, читала, что у вас вроде послабления планируют ввести, на передвижения и т.д. Правда, нет?

Майя Кукс 25.04.2020 14:20

Vika Viktor, ну, это вряд ли С улыбкой

Майя Кукс 25.04.2020 14:21

Lanana, планируют пооткрывать магазины и прочее. И ходить можно. Я сегодня уже гуляла.

25.04.2020 16:46

Майя Кукс, уже что-то. Не понятен запрет на передвижения. Почему я не имею права пойти в парк, допустим, походить в 7 утра. Там и раньше-то никого не было в это время. Для самоизоляции эти меры через чур, считаю.