Vika Viktor
19.04.2020 21:58
Дневник питания за 19.04.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 500 | 115 | 7 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 990 | 383 | 20 | 4 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
350
|
77 | 6 | 0.7 | 11.9 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
310
|
260.4 | 16.6 | 0.7 | 31.4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
41
|
19.7 | 4.6 | 0.1 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
32
|
196.2 | 1.3 | 21 | 0.4 |
| Итого | 745 | 555 | 28 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
350
|
77 | 6 | 0.7 | 11.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
210
|
46.2 | 5.3 | 0.2 | 7.8 |
| Суп |
310
|
41.5 | 3.4 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 870 | 164 | 14 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
230
|
36.8 | 3.5 | 0.5 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 778 | 165 | 14 | 1 | 22 |
| Итого за день | 4133 | 1386 | 86 | 33 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
