Vika Viktor
17.04.2020 20:14
Дневник питания за 17.04.2020
Ужин потихоньку доедаю. На десерт смузи ягодно фруктовое. Интересно
сколько я буду спать днями(?) И оставила в планах на ночь кефир. Не
допью то уберу.
Забыла орехи дописать
Забыла орехи дописать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 500 | 115 | 7 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
620
|
136.4 | 10.5 | 1.2 | 21.1 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
120
|
34.8 | 3.9 | 0.7 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Клюква |
90
|
25.2 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Малина красная, замороженная |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 1150 | 335 | 23 | 5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 25 | 155 | 4 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
320
|
42.9 | 3.5 | 0.3 | 6.1 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
110
|
200.2 | 28 | 8.9 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
670
|
147.4 | 11.4 | 1.3 | 22.8 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом |
120
|
26.4 | 2.5 | 0.4 | 3.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 1514 | 569 | 47 | 12 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 308 | 117 | 8 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3747 | 1295 | 91 | 37 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
1804
17.04.2020 20:23
Да моя ты красота!!! Просто умничка. Моя бабушка всю жизнь мне
говорила- ешь- пока естся и спи,пока спится. Очень правильно
сказано.
Vika Viktor
17.04.2020 20:32
Ирина
1804, бабушка права 100%. Чем больше спишь, тем меньше ешь. Я
ещё десерт не доела. Потом время поменяю. Ужин растянется опять.
Vika Viktor
17.04.2020 20:33
Ирина
1804, и жиры держу в тех границах как диетолог сказала
Олеся
17.04.2020 20:40
Ирина
1804, а если хочется только есть и спать- шо делать?
Майя Кукс
18.04.2020 10:41
Нипадохла? 
Vika Viktor
18.04.2020 14:21
Майя
Кукс, неа. Нипадолха. Хоть в час проснулась
Алин@
18.04.2020 14:47
Vika Viktor[/u 😂😂😂 бабушки веселушки!
Vika Viktor
18.04.2020 15:58
Алина,
даааа. Веселушки стопудово
Елена Нович.
18.04.2020 18:11
Vika Viktor
18.04.2020 18:43
Елена
Нович., агаааааа.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
