Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

17.04.2020 20:14

Дневник питания за 17.04.2020

Ужин потихоньку доедаю. На десерт смузи ягодно фруктовое. Интересно сколько я буду спать днями(?) И оставила в планах на ночь кефир. Не допью то уберу.
Забыла орехи дописать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	500	115	7	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	620	136.4	10.5	1.2	21.1
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	120	34.8	3.9	0.7	2.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Клюква	90	25.2	0.5	0.2	3.3
Малина красная, замороженная	70	39.2	0.8	0.6	5.8
Итого	1150	335	23	5	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	25	155	4	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	320	42.9	3.5	0.3	6.1
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Цветная капуста отварная по 1-210	670	147.4	11.4	1.3	22.8
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	120	26.4	2.5	0.4	3.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	1514	569	47	12	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	308	117	8	2	12
Итого за день	3747	1295	91	37	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

1804 17.04.2020 20:23

Да моя ты красота!!! Просто умничка. Моя бабушка всю жизнь мне говорила- ешь- пока естся и спи,пока спится. Очень правильно сказано.

Vika Viktor 17.04.2020 20:32

Ирина 1804, бабушка права 100%. Чем больше спишь, тем меньше ешь. Я ещё десерт не доела. Потом время поменяю. Ужин растянется опять.

Vika Viktor 17.04.2020 20:33

Ирина 1804, и жиры держу в тех границах как диетолог сказала

Олеся 17.04.2020 20:40

Ирина 1804, а если хочется только есть и спать- шо делать? Смущаюсь

Смущаюсь

1804 17.04.2020 21:22

Олеся, лучше спать-сон это лекарство. Я бы с удовольствием спала,но увы и ах. .... Так что спите,пока хочется

Майя Кукс 18.04.2020 10:41

Нипадохла? С улыбкой

С улыбкой

Vika Viktor 18.04.2020 14:21

Майя Кукс, неа. Нипадолха. Хоть в час проснулась

Алин@ 18.04.2020 14:47

Vika Viktor[/u 😂😂😂 бабушки веселушки!

Vika Viktor 18.04.2020 15:58

Алина, даааа. Веселушки стопудово

Елена Нович. 18.04.2020 18:11

Vika Viktor,

Vika Viktor 18.04.2020 18:43

Елена Нович., агаааааа.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-пюре из брокколи

Автор April

Суп Рассольник Домашний

Автор Татьяна

Сырники с зеленью

Автор Жанна