Дневник питания и тренировок за 13.04.2020

Всё спать. Устала. Хотя ничего не делала
Нверное от злости нет сил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	650	148	9	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	1070	372	10	2	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Цветная капуста отварная по 1-210	650	143	11.1	1.3	22.1
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Итого	929	340	38	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	167.4	13.6	11.5	1.2
Суп	650	87.1	7.2	0.7	12.4
Итого	878	271	21	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	210	92.4	2.1	0.8	15.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	224	0.7	0	1.1
Малина красная, замороженная	250	140	2.9	2	20.6
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	910	500	6	3	44
Итого за день	4687	1635	87	25	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня надо было по делам. В поликлинику. Радостно сделала кружок. С таблетками в руках. Никто меня не остановил
Хотя полиция несколько раз мимо проезжала.
Думаю вот. Может мне с таблетками гулять? Выскочила вокруг дома. Самое обидное, что сейчас очень хорошее время для прогулок.