Vika Viktor
13.04.2020 09:03
Дневник питания за 12.04.2020
Нашла только эту дурацкую бумажку. Сегодня всю еду буду писать в
дневник. Сказала я.
Не знаю наврала или нет.
Не знаю наврала или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 500 | 157 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Смородина черная |
90
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Киви |
85
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 595 | 174 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
300
|
40.2 | 3.3 | 0.3 | 5.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
250
|
195 | 12.9 | 0.7 | 24.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
140
|
30.8 | 3.5 | 0.1 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
32
|
196.2 | 1.3 | 21 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 800 | 555 | 28 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 350 | 147 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
320
|
150.4 | 5.4 | 9.9 | 9.6 |
| Суп |
380
|
50.9 | 4.2 | 0.4 | 7.2 |
| Тунец в масле. Консервы |
50
|
116 | 11 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Итого | 1000 | 357 | 24 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 484 | 136 | 9 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3729 | 1528 | 94 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Нович.
13.04.2020 09:14
Компот не компот..Но кисть винограда-точно..
Vika Viktor
13.04.2020 09:17
Елена
Нович., ржу
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
