Vika Viktor

06.04.2020 16:38

Дневник питания и тренировок за 06.04.2020

Сказали- сидеть дома!Посидела, три дня, думаю, а кто меня увидит? Прилегла.

Не хромаю. Выползу на улицу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	400	95	4	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	670	389	8	8	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	450	60.3	5	0.5	8.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	120	93.6	6.2	0.3	11.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Хумус, домашнего приготовления	30	53.1	1.5	2.6	4.8
Итого	696	474	20	29	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Итого	680	357	34	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	310	68.2	5.3	0.6	10.5
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	180	52.2	5.9	1	4
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	70	91	20.4	0.4	0
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Итого	582	215	31	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Сельдерей	13	1.7	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Итого	407	165	9	6	15
Итого за день	3685	1701	109	59	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бегала.В основеом по горам. Чуток прошлась в бонус.Скучно. Познакомилась с полицейскими. На машинах они без опозновательных знаков. На двух моих маршрутах.Им тоже скучно.
Это камеры

Бег (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5250		5250
Время	40		40
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 343 ккал

Дистанция: 5250 м

Время: 40 мин

Ольга Плеханова 06.04.2020 16:48

Vika Viktor 06.04.2020 16:52

Ольга Плеханова, ааааа. У меня и парик есть

Ольга Плеханова 06.04.2020 16:53

Vika Viktor, Хорошо

Ты же как белочка, у тебя чего только нет Хихикаю

Ольга Плеханова 06.04.2020 16:54

Небо шикарное.

Кристина 06.04.2020 17:07

Вика, а сколько у вас уже продолжается карантин? Послаблений не сделали?

Vika Viktor 06.04.2020 17:10

Ольга Плеханова, я же штаны новые в зал купила. Вот сегодня злобно в них бегала

Vika Viktor 06.04.2020 17:10

Ольга Плеханова, ага. И на улице приятно

Vika Viktor 06.04.2020 17:11

Кристина, нет. Ещё гайки затянули. Совсем жестко

Кристина 06.04.2020 17:18

Vika Viktor, а сколько по времени уже длится?

Vika Viktor 06.04.2020 17:48

Кристина, у меня в голове каша. Наверное три недели. Как зал закрыли

Елена Сончик 06.04.2020 19:34

Нееее, я так не могу. Я пока свои перышки утром не оближу, не успокоюсь. Ресницы не крашу, а лоск навожу. Особенно на морде лица. Хихикаю

Майя Кукс 06.04.2020 23:08

И что тебе полицейские сказали?

Ольга Плеханова 07.04.2020 01:40

Vika Viktor 07.04.2020 07:01

Майя Кукс, иди гуляй. Я сказала что у меня есть т.з можно проверить моё место жительство. Отказались.
А вот какую то пару которое по пакетам и мини холодильнику паковались в машину. То тормознули

Vika Viktor 07.04.2020 07:01

Ольга Плеханова, у меня сказка про кота готова.

Майя Кукс 07.04.2020 20:04

Vika Viktor, а ты была далеко от дома? у вас какие-никакие горы и дорожки. А у меня прямая улица, и полицейский участок на углу

Vika Viktor 09.04.2020 13:04

Майя Кукс, рядом. До 90 метров. Просто по кругу. Сегодня не знаю. Мы в полной изоляции. Перекрыт весь город

Vika Viktor 09.04.2020 13:05

Майя Кукс, не знаю даже стоит выходить или нет. Жду новости