Дневник питания и тренировок за 02.04.2020

К лету
2019: Сбросить 15 кг
2020: Бороться против стандартов красоты, навязанных этим капиталистическим, материалистическим и угнетающим обществом.
Фотку подружка кинула

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	250	155	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	450	108	6	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	480	105.6	8.2	1	16.3
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	170	37.4	3.6	0.6	4.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1057	382	19	10	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Финик, королевский	100	277	1.8	0.2	68.3
Итого	350	279	2	0	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Сметана 25% жирности	200	500	4.8	50	6.4
Итого	720	569	10	50	16
Итого за день	3077	1497	46	75	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надо было выйти в аптеку. Сказали без маски не выходить. Выкрутилась. На стуле написано пожалуйста не садитесь

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1500		1500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 99 ккал

Дистанция: 1500 м

Перепад высот: 45 м

Екатерина 02.04.2020 08:43

Хоть что-то и то хорошо, а я вожусь в огороде, тоже небольшая тренировка

Vika Viktor 02.04.2020 08:45

Екатерина, я может выползу вокруг дома. С шарфом могу дышать. В маске нет

Ирина Ирина 02.04.2020 10:13

Хороший вариант,стильно и смотрится лучше,чем в маске. С улыбкой

Ольга Плеханова 02.04.2020 11:24

Я вчера 5 штук пошила, но из них только 2 держатся (хотя все по одной выкройке), уши маленькие еле подобрала длину резинок. Ну да ладно, две и то хорошо.

Олеся 02.04.2020 11:26

Ольга Плеханова, можно делать резинки за голову, сейчас найду фото

Олеся 02.04.2020 11:27

Ольга Плеханова, можно что нибудь самим придумать

Ольга Плеханова 02.04.2020 11:31

Олеся, спасибо. Одна примерно так и будет. Взяла по 19 см резинку, а это примерно на хорошую мужкую ха...ю (голову) Хихикаю

. Может кому пригодится. Дай Бог чтобы не пригодились. Сижу дома, не выхожу никуда, но может подойти момент приобретения жизненоважных медикаментов. с продуктами у меня хороший запас всегда. .

Олеся 02.04.2020 11:32

Ольга Плеханова, я тоже всем сшила, но тяжело в них, воздух плохо пропускают

Ольга Плеханова 02.04.2020 11:34

Олеся, Значит сидим дома!!!! Заскучала

Олеся 02.04.2020 11:34

Ольга Плеханова, сидим, хотя меня как выпишут придется на работу ходить

Vika Viktor 02.04.2020 11:36

Ирина Ирина, спасибочки, та же маска, которая что в лоб что по лбу, причина не трогать лицо руками и глаза, что и требовалось в принципе. Очки понятно, что бы в глаз палец случайно не сунуть. Нормально и дышать можно

Но хотя бы не уродливо