Дневник питания за 30.03.2020

Мало вероятно я буду что то ещё сегодня есть. Наверное хватило шоколадки на два дня. Если что то доем допишу завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Суп	300	40.2	3.3	0.3	5.7
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	683	367	18	29	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	370	81.4	6.3	0.7	12.6
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	190	55.1	6.2	1.1	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	910	186	13	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	420	92.4	7.1	0.8	14.3
Суп	430	57.6	4.7	0.4	8.2
Тунец натуральный. Консервы	210	201.6	47.3	1.5	0
Итого	1060	351	59	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Мангольд	110	20.9	2	0.2	2.4
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Итого	516	121	9	0	18
Итого за день	3669	1183	107	44	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 31.03.2020 00:29

Какая молодец, какой рейтинг!!!!! А я что-то скатилась совсем, никак не набираю.

Vika Viktor 31.03.2020 00:44

Ольга Плеханова, Оль организма на карантине. Мозг не доволен. Даёт команды квкие считает нужным. Наверное состояние стреса. Но я этого не замечаю. Спокойствие железобетон.

Vika Viktor 31.03.2020 00:45

Ольга Плеханова, белко не перебор. Даже недобор. Я же по нулям