Vika Viktor

26.03.2020 18:27

Дневник питания и тренировок за 26.03.2020

Иван Царевич рассказывает приятелю: - А я женился недавно. На лягушке. Так вот, ударилась она оземь - и стала девушкой! - Блондинка? - Ага! - Красивая? - Ага! - Умная? - Да как сказать... Наверное, сильно ударилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	340	74.8	5.8	0.7	11.6
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	140	40.6	4.6	0.8	3.1
Итого	480	115	10	1	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	730	264	3	2	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 3% [Тнува]	180	135	18.9	5.4	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Цветная капуста отварная по 1-210	380	83.6	6.5	0.8	12.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	110	85.8	5.7	0.3	10.7
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	140	40.6	4.6	0.8	3.1
Итого	918	516	49	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	110	85.8	5.7	0.3	10.7
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Итого	732	321	34	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Итого	250	49	3	0	7
Итого за день	3860	1426	108	40	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня полчасика пробежки. На улице пусто. Вообще никого. Бегала в основном по стоянке и немного вверх по ступенькам. На улице странно очень. Пофотала

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	35		35

Результаты за день

Энергозатраты: 324 ккал

Время: 35 мин

Екатерина 26.03.2020 18:33

По такой красоте одно удовольствие бегать, кабанчиков не встретила? Широкая улыбка

Elena chibambam 26.03.2020 18:34

Слушай, сегодня наблюдала картину...люди больше месяца дома, поняли, что жиреют....посрывали ограничения с уличных тренажеров и поперли)))

Елена Сончик 26.03.2020 19:00

у нас пока не весна. Хотя солнышко выглядывает. И почему-то топить днем перестали. Через месяц, надеюсь, и к нам весна придет.

Vika Viktor 26.03.2020 19:14

Екатерина, неа. Нету у нас

Vika Viktor 26.03.2020 19:16

Elena (ПГ16/8, 1\13), у нас шкуру снимут. Там где я занимаюсь. Уличная. Напротив полиция и камеры купольные стоят на стадионе и площадке. Нету денег на штраф

Ирина Ирина 26.03.2020 19:23

Vika Viktor, не рискуй.

Vika Viktor 26.03.2020 19:53

Ирина Ирина, нет, ниже нашего дома, посты стоят

1804 26.03.2020 20:21

Я бы тоже хотела не видеть людей никаких,кроме родных

Vika Viktor 26.03.2020 20:25

Ирина 1804, я уже охренала сидеть дома, клянусь

Ольга Плеханова 26.03.2020 20:36

Elena (ПГ16/8, 1\13), Вчера смотрела фильм по ютубу Заражение, так там прям расписано что и как будет, далее будут хаос и беспорядки

Elena chibambam 26.03.2020 20:39

Ольга Плеханова, мля.....я реально это все интуичу....лучше войска пусть введут)

Elena chibambam 26.03.2020 20:40

Ольга Плеханова, Кому я тут вяжу вышиваю? Ты мне не скажешь? Может надо валенки валять?)))

1804 26.03.2020 20:54

Vika Viktor, тебе везёт. Меня они просто достали-им нужны МАКАРОНЫ!!! Зачем????? Это ж не антибиотики ,маски и не антисептик и даже не туалетная бумага. Это просто жесть!!!!

Jakonda-2025-Израиль 26.03.2020 21:03

У вас красиво в Иерусали , у нас тоже пустынно в городе ,Вика я только неделю дома и уже прибавила 2 кг Печально

что будет дальше не знаю! Не работает у меня система в блокнот записывать

Ольга Плеханова 26.03.2020 21:30

Elena (ПГ16/8, 1\13), Нужно жить. У тебя сынок и ты не одна. Сегодня вышла к знакомой, сама немного сопливлюсь (убавила отопление на минимум в целях экономии), неудобно так, в обычное время даже бы внимание не обратила. Ну да ладно, всё будет хорошо, только родители за нас сильнее переживают, их жалко. Маме 77, отцу 83 у них паника.

Vika Viktor 26.03.2020 21:45

Ольга Плеханова, я тоже вчера посмотрела

Vika Viktor 26.03.2020 21:47

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), я перешла на много овощей, грибы, фрукты понятно. Не взвешиваюсь, но по одежде не поправилась точно, из нагрузки прогулки и пробежки ( полчаса)
Ягоды надо купить, кончились

Vika Viktor 26.03.2020 21:48

Ирина 1804, моя любимая еда была

1804 26.03.2020 22:13

Vika Viktor, я их тоже очень люблю,но последнее время просто не навижу

Elena chibambam 27.03.2020 02:12

Ольга Плеханова, Бедные! Дарю цветочек