Дневник питания и тренировок за 25.03.2020

Не спится чёто. Пошла есть яблоко и хурму. Закон. Ложись спать вовремя.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	220	48.4	3.7	0.4	7.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	140	109.2	7.2	0.4	13.7
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	120	26.4	2.5	0.4	3.1
Суп	100	13.4	1.1	0.1	1.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Итого	680	379	40	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	121	183.7	15.4	13.2	0.8
Цветная капуста отварная по 1-210	220	48.4	3.7	0.4	7.5
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	120	26.4	2.5	0.4	3.1
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	691	293	23	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	240	187.2	12.4	0.6	23.4
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	992	292	20	1	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	280	187.6	1.4	1.1	42.8
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	570	323	3	2	69
Итого за день	2933	1289	86	27	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что то среднее между прогулкой или пробежкой вприпрыжку. Страх прибавляет скорости. Где патрули и камеры у нас стоят я знаю. Там не бегаю.
Короче надо утром пятёрку и вечером. Может утром побольше(?)