Дневник питания за 21.03.2020

Хорошо нашла бумажку куда чего записывала. На улицу не выходила. Дождь и дико холодно
Утром захотелось сладкого. Сделала финики с молоком. Нормально пошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Финики	90	262.8	2.3	0.5	62.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	770	504	10	10	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	320	70.4	5.4	0.6	10.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	280	61.6	7	0.3	10.4
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Итого	1032	207	18	1	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	480	64.3	5.3	0.5	9.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	120	93.6	6.2	0.3	11.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Итого	711	299	22	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	380	83.6	6.5	0.8	12.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	220	48.4	5.5	0.2	8.1
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	810	230	12	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Цветная капуста отварная по 1-210	320	70.4	5.4	0.6	10.9
Минтай припущенный, по 1-354	210	157.5	34	2.3	0
Итого	770	263	42	3	16
Итого за день	4593	1510	107	27	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 21.03.2020 23:22

Во, даже фее трудно справиться с этим, а мы справляемся, правда не по взмаху палочки, а к сожалению гораздо дольше, пошли Господи сил и терпения, аминь!

Elena chibambam 22.03.2020 08:45

Я вчера все-таки наелась арахиса и плюсанула, думала раз сладкого не ем, можно....сегодня буду скромно)

Vika Viktor 22.03.2020 09:50

Elena (ПГ23/1, 1\13), я чет утро опять с фиников начала и молока.. холодно. Я с горячим молоком делаю

Елена Сончик 22.03.2020 10:54

Екатерина, Широкая улыбка

Галина 22.03.2020 11:11

Vika Viktor, спасибо за рецепт фиников с молоком, кстати. Я теперь делаю детям шоколадный коктейль: молоко, банан, финики и какао-порошок. Уходит на ура вместо искусственных сладостей. И сама иногда им балуюсь. После такого коктейля дети перестают просить купить печенье, вафли, конфеты, шоколад и т.п. Пытаюсь приучить и семью к нормальному питанию.

Vika Viktor 22.03.2020 11:25

Евгения, я сегодня кинула маленькую ложечку растворимого кофе, ну наверное 2.5 грамма, вкусно

Vika Viktor 22.03.2020 11:25

Екатерина, амен Поцеловали