Дневник питания и тренировок за 20.03.2020

:)глаза закрываются,как будто пахала, усталость навалилась
Хотя сегодня ничего не делала кроме как обожралась
В этом году я без цветов, купить негде рассаду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	100	292	2	0	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	150	117	7.7	0.4	14.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	200	364	50.9	16.3	0
Итого	888	554	64	17	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	524	314	13	23	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	150	117	7.7	0.4	14.6
Итого	670	186	13	0	24
Итого за день	2932	1507	101	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тут меня не поймают и не догонят. Бегала по кругу в скверике ближайшем. Пока не пошёл дождь

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2730		2730
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Дистанция: 2730 м

Перепад высот: 60 м

Elena chibambam 20.03.2020 19:32

Молодца!)

Лавета Пономарева 20.03.2020 19:42

Отлично!

Ольга Плеханова 20.03.2020 20:06

Паранджу неведимку и вперёд Неуловимый ДЖО! Я завтра тоже хочу на стадион сходить на разведку, если что, то в лес (но там клещи просыпаются, тоже не в кайф).