Дневник питания и тренировок за 19.03.2020

Пожалуй отчитаюсь. Ибо осталось запить на ночь и фсё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Итого	610	317	30	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Суп	420	56.3	4.6	0.4	8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	250	195	12.9	0.7	24.4
Тунец в масле. Консервы	90	208.8	19.8	14.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	1168	570	46	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	420	56.3	4.6	0.4	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	503	301	13	23	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Итого	271	191	25	5	8
Итого за день	2802	1383	115	66	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну под дождь я таки попала. Это конечно не ходьба...а среднее между альпинизмом и бегом. Назвать это тренировкой язык не поворачивается. Но то что имеем. Как хомяк в колёсике. Не одного короновируса по дороге не встретила, дураков нет по такой погоде бегать.