Vika Viktor
17.03.2020 09:03
Дневник питания и тренировок за 17.03.2020
Наужиналась . Харя треснет точно. Сытая уже салатом. Сейчас суп
буду час наверное есть.
Вечерней залью и всё. Сейчас спать не собираюсь
Настроение. Не знаю. Настроение
В новостях сказали что с собаками выходить гулять можно. У соседки возьму собаку погулять
Вечерней залью и всё. Сейчас спать не собираюсь
Настроение. Не знаю. Настроение
В новостях сказали что с собаками выходить гулять можно. У соседки возьму собаку погулять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Смородина черная |
110
|
48.4 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 1035 | 424 | 11 | 10 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Тунец в масле. Консервы |
150
|
348 | 33 | 23.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
89.9 | 7.3 | 6.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 668 | 469 | 42 | 30 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Малина красная, замороженная |
190
|
106.4 | 2.2 | 1.5 | 15.7 |
| Ананас |
80
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 737 | 252 | 3 | 2 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
450
|
60.3 | 5 | 0.5 | 8.5 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
220
|
88 | 6.8 | 0.4 | 14.3 |
| Кольраби |
150
|
66 | 4.2 | 0.2 | 11.9 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
120
|
26.4 | 3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 969 | 248 | 19 | 1 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир обезжиренный |
60
|
18.6 | 1.8 | 0 | 2.4 |
| Итого | 320 | 66 | 4 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3729 | 1462 | 81 | 45 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вокруг дома.бегом с гантелями. И восемь раз на пятый этаж опять же
с утяжелением.Народ кто скйчас тусуется на улице( с работы
большинство попросили)
Подсказали площадку. Фиговую , на есть гребля с собственным весом успела пять минут. Ибо накрапывает Лучше чеем ничего
Беру портфель иду домой 
Подсказали площадку. Фиговую , на есть гребля с собственным весом успела пять минут. Ибо накрапывает Лучше чеем ничего
Беру портфель иду домой
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Высота |
15 |
15 |
|||||||
Количество ступеней |
128 |
128 |
|||||||
Высота ступени |
0 |
||||||||
Вес отягощения |
160 |
20 |
90 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
150 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
910 |
910 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
20 |
20 |
|
Перепад высот |
Гребной тренажер
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3160 |
3160 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Высота: 15 м
Количество ступеней: 128 шт
Вес отягощения: 36.7 кг
Количество повторений: 150 раз
Дистанция: 4070 м
Время: 5 мин
6
12
1804
17.03.2020 19:20
Умничка!!! Хоть что то -это лучше,чем ничего.
Vika Viktor
17.03.2020 19:30
Ольга
Плеханова, прав нет. Я если только с тачкой буду бегать по
горам
Vika Viktor
17.03.2020 19:31
Ирина
1804, я утром. Больше 10 не собираться у нас. Кроме шуток
Ольга Плеханова
17.03.2020 19:37
Vika
Viktor, 
Чтобы карабинеры
не тормозили и домой не загоняли.
Чтобы карабинеры
не тормозили и домой не загоняли.
1804
17.03.2020 19:38
Vika
Viktor, у нас тоже начинается психоз
Vika Viktor
17.03.2020 19:41
Ольга
Плеханова, меня скорее всего обойдут стороной. Растояние
рекомендованное между людьми 2 метра
А я с гантелями
А я с гантелями
Vika Viktor
17.03.2020 19:42
Ирина
1804, смотри никто не знает сколько носителей и где они лазят.
Ольга Плеханова
17.03.2020 19:45
1804
17.03.2020 19:57
Vika
Viktor, да пофиг. Рано или поздно мы все умрём ( хотелось бы
позже конечно) ,но мы русские и нас так просто не возьмёшь... Мы ж
не сдаёмся просто так.... А тут какой то вирус...... Зачем его
назвали коронавирус??? Так короны очень просто посшибать,главное
есть хрен,чеснок и лук и соответственно запивать все это
водкой,коньяком можно конечно - виски,джином,текилой и
самогоном(соответственно не разбавленными) . Всем не болеть!!!!
Vika Viktor
17.03.2020 20:52
Ирина
1804, да я особенно не парюсь. Но переть по принципу.. кто не
рискует, то не пьёт шампанское не буду
Ну сказали соблюдать, таки будем
Ну сказали соблюдать, таки будем
1804
17.03.2020 21:32
Vika
Viktor, все правильно. За риск орден недадут,да и соблюдение
правил защиты все таки прлезнее
Орна Ефет, Калькалист|Опубликовано: 17.03.20 , 15:24
Фото: shutterstock (Фото: shutterstock)
Фото: shutterstock
"Нам нужны люди, заинтересованные работать курьерами. Мы платим им 75% от стоимости заказа, что позволяет заработать больше 10.000 шекелей в месяц", - говорит Нир Бен-Галь, гендиректор курьерской службы Get Package. В ее штате уже 11.000 посыльных, и набор продолжается. Вик я тут в Фейсбуке увидела. Как раз и погулять, и физнагрузка, ещё и деньги платят.