Дневник питания и тренировок за 16.03.2020

Ну ночью точно есть не буду. С аппетитом или не. Но наелась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Тунец в масле. Консервы	100	232	22	15.9	0
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Итого	662	441	30	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Киви	190	89.3	1.5	0.8	15.4
Малина красная, замороженная	250	140	2.9	2	20.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	1040	430	12	12	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	470	63	5.2	0.5	8.9
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Итого	852	367	41	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Итого	526	112	9	0	15
Итого за день	3580	1509	102	54	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром вышла меня ветром задуло в парадное. Но я вылезла вечером с гантелями Нормально прошлась в гору, в гору!
Вывеска, прогулочный променад, называет вес по дороге. Но больше по кустам лазила

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3190		3190
Количество шагов
Время
Вес отягощения	10		10
Перепад высот

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Результаты за день

Энергозатраты: 161 ккал

Дистанция: 3190 м

Вес отягощения: 10 кг

Количество повторений: 45 раз

Тоннаж: 450 кг

Олеся 16.03.2020 19:22

Врагу не сдается наш гордый варяг.....

Vika Viktor 16.03.2020 19:24

Олеся, ржууууу. Не сдамся. Вот завтра чё делать?

Майя Кукс 16.03.2020 19:28

А я решилась сегоднясходить в сад за грейпфрутами. Всего 2 км, но нога вела себя хорошо, значит потихогьку можно будет увеличить нагрузку

Taita 16.03.2020 19:28

Ну сразу утром с гантелями выходи. А вечером со штангой. А как иначе.... Вика, может передохнешь? Ударение поставь как нравиться. Если что-это шутка. Может и не совсем удачная. Как почитаешь новости, так только и шутишь... С некоторым оттенком чёрного юмора.

Vika Viktor 16.03.2020 19:32

Майя Кукс, это радует. Здорово

Vika Viktor 16.03.2020 19:36

Taita, я передОхну если буду сидеть. Завтра дождь. Если будет хоть минимальный перерыв то обязательно выскочу. Я таки думаю шутить надо. Ибо. У нудного и скулящего ипохондрика, вот прямо несчатного это потом к психиатру

Taita 16.03.2020 19:40

Я так и знала, что ты это ударение выберишь!Что бы ты... Дома. Без минимальной физкультуры..... Нереально. Молодчина и пример!

Vika Viktor 16.03.2020 19:43

Taita, ааааааааа
Я чуток,чуток. Спасибо дорогая

Taita 16.03.2020 19:47

Чуток... Ага... Пока все окрестности не облазишь с проверкой, домой не жди.... У нас завтра карантин начинается-на работу можно не ходить, пойду по парку лазить. Пока без гантелей. Хотя... Штормовое предупреждение объявлено. Ну меня то точно ветер обратно домой не задует...

Vika Viktor 16.03.2020 19:52

Taita, если по окресностям то бегом. Потому что дождь и ветер. Это мокрый до костей. Если только мусорный пакет большой напялить(?). Ну два конечно лучше