Vika Viktor

12.03.2020 16:02

Дневник питания и тренировок за 12.03.2020

Нормально. Нормально. Нормально. Нормально. Нормально.
Злая я
Это в плане если что но не факт опять же. Сейчас жру клубнику. Если что то недоем. Отминусую. Вечернее смузи муж всё взвесил и положил в стакан
И ужин тоже в коробочках

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Облепиха	90	73.8	1.1	4.9	5.1
Малина красная, замороженная	220	123.2	2.5	1.8	18.2
Хурма	94	63	0.5	0.4	14.4
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1244	738	48	22	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	450	60.3	5	0.5	8.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	100	23	2.1	0.5	0.9
Итого	750	215	21	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	305	137	1	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	224	0.7	0	1.1
Клубника	280	114.8	2.2	1.1	21
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	655	473	4	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	450	60.3	5	0.5	8.5
Цветная капуста (Варка со сливом)	280	63.3	4.5	0.8	9.4
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Минтай, приготовленный на жару	110	122.1	25.8	1.3	0
Итого	943	402	48	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	394	83	6	0	12
Итого за день	4571	2054	131	59	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чёт мы напарочку перемудрили. Перепутали, накосячили. Пришли раньше времени. Ну надо было себя кудато девать. Ну вот подевали. Сегодня так

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

плавание

	1	2	3	Итог
Время	60	65		125

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	2	2	2		6
Вес снаряда	5	5	5		30

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	18	18	18		810

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100
Вес снаряда	36	36	41	41	41		3900

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	27	27	27		1620

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	10		10
Дистанция
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени

Результаты за день

Энергозатраты: 1137 ккал

Дистанция: 2000 м

Время: 135 мин

Количество повторений: 211 раз

Тоннаж: 6360 кг

Лавета Пономарева 12.03.2020 16:04

Классно! Молодец!

Екатерина 12.03.2020 16:09

Ольга Плеханова 12.03.2020 16:16

Vika Viktor 12.03.2020 16:28

Лавета Пономарева, спасибо

Vika Viktor 12.03.2020 16:30

Ольга Плеханова,ааааааааа!
Это как вот эта машина по моему безпонтовая вообще. Я пошла подтянулась. Правда только шесть раз. Но хоть с толком

Vika Viktor 12.03.2020 16:30

Екатерина, спасибочки

Ольга Плеханова 12.03.2020 16:45

Vika Viktor,

Vika Viktor 12.03.2020 16:50

Ольга Плеханова, воть

Елена Нович. 12.03.2020 17:33

А я сейчас 100 минут проплавала и пришла пешком домой,3 км..А решила взвесится и чуть не упала..Утром окрошку ела и чай с хлебом...а плюс 1 кг..С утреннего веса..Я столько окрошки не ела.Точно..И вот думаю-нужна ли та окрошка..

Vika Viktor 12.03.2020 17:35

Елена Нович., да на здоровье

Елена Нович. 12.03.2020 17:37

Vika Viktor, так давно не делали..А весной и летом -обычно часто делаем..Вкусно.

Jakonda-2025-Израиль 12.03.2020 17:45

Ох,Вика! Как же я хочу в спортзал ! У нас в ТЦ местном Хадерском абонемент не дорого стоит 150 в месяц но только спортзал без бассейна, тот что возле дома в 2 раза больше.

Vika Viktor 12.03.2020 17:59

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), таки беги в дальний. Лор. Я в своё время в бассейн ездила на двух автобусах. В зал таки после ночной. Но была помоложе

Jakonda-2025-Израиль 12.03.2020 18:03

Vika Viktor, молодец ,посмотрим ,может и решусь