Vika Viktor

11.03.2020 14:47

Дневник питания и тренировок за 11.03.2020

Получила сладостей на Пурим. Вот как жить то. А?
Так надо. Подарки сладкие положено. Ну традиция. Что бы не подумали что мы жадные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	160	7	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Клюква	100	46	0.5	0.1	8.4
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Итого	910	446	11	16	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Укроп	22	8.8	0.6	0.1	1.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Итого	947	361	28	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	350	67	3	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Итого	350	211	8	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, десертное, сладкое	50	80	0.1	0	6.8
Голубика	220	85.8	2.2	1.1	14.5
Малина красная, замороженная	270	151.2	3.1	2.2	22.3
Смородина черная	300	132	3	1.2	21.9
Итого	840	449	8	4	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Клюква	210	96.6	1	0.3	17.6
Итого	410	158	7	0	25
Итого за день	4307	1853	75	57	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На сегодня всё, только бассейн. Табуретки ждут и домой. Притом бегом. У мужа короткий день

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3170		3170
Количество шагов
Время
Вес отягощения	3		3
Перепад высот

плавание

	1	2	3	Итог
Время	60	30		90

Результаты за день

Энергозатраты: 770 ккал

Дистанция: 3170 м

Время: 90 мин

Вес отягощения: 3 кг

Андрей Агапов 11.03.2020 14:52

А какой алкоголь военные в чайниках маскируют?

Vika Viktor 11.03.2020 15:33

Андрей Агапов, чаёк. Они на смене. Это МАГАВники. Погранцы. Стражи Иерусалима. Низзззяяяяяя

Андрей Агапов 11.03.2020 15:40

Vika Viktor написал:
чаёк

В мою бытность чай кипятили в трехлитровых банках. Лезвиями. А вот в чайники далеко не чай наливали.

Vika Viktor написал:
Стражи Иерусалтма. Низзззяяяяяя

Мы охраняли МО и ГШ. Не сильно останавливало некоторых)))

Vika Viktor 11.03.2020 15:54

Андрей Агапов, у нас сильно почётно.
Но и ....как сказать. Своему сыну или дочери. Клянусь не хотела бы службы в Иерусалиме

Андрей Агапов 11.03.2020 15:57

Vika Viktor написал:
у нас сильно почётно.

У нас тоже бригада была (и есть до сих пор) почётной. Но 18-20 лет. Кто там про почет думал)))

Vika Viktor написал:
Клянусь не хотела бы службы в Иерусалиме

Да у вас как бы везде может оказаться не сладко.

Vika Viktor 11.03.2020 16:05

Андрей Агапов, очень сильно извиняюсь чё такое МО и ГШ?
Ну тут реально нельзя. Испортить себе всю карьеру

Vika Viktor 11.03.2020 16:06

Андрей Агапов, да бывает. Но Иерусалим особенно

Андрей Агапов 11.03.2020 16:06

Vika Viktor написал:
очень сильно извиняюсь чё такое МО и ГШ?

Министерство обороны и Генеральный штаб. Бригада охраны МО и ГШ.

Андрей Агапов 11.03.2020 16:06

Vika Viktor написал:
Испортить себе всю карьеру

У нас портили. Прям легко.

Vika Viktor 11.03.2020 16:11

Андрей Агапов, спасибо. Поняла

Vika Viktor 11.03.2020 16:12

Андрей Агапов, а дальше что. Жаль реально

A.l.p.a.c.a 11.03.2020 16:18

Vika Viktor, эт чо, прям настоящая фотка?))
Я думала постановка)))
Класс)

Vika Viktor 11.03.2020 21:25

A.l.p.a.c.a, да. Настоящая

Андрей Агапов 12.03.2020 07:15

Vika Viktor написал:
а дальше что.

Как правило Закамчатский военный округ. Или Засеверокружный. В зависимости от степени.

Vika Viktor 12.03.2020 10:45

Андрей Агапов, закамчатский убиться. Звучит уже сурово. Там дальше Чукотка блин
Надо географию посмотреть.
Засеверо.....не Крым,неКрым
Это не Лермонтов в ссылке

Андрей Агапов 12.03.2020 10:48

Vika Viktor написал:
Это не Лермонтов в ссылке

Не, там курорт у Лермонтова.
Это выдуманные военные округа, передающие суть дальних гарнизонов и застав.

Vika Viktor 12.03.2020 10:56

Андрей Агапов, я в курсе реальных,у меня дедушка в своё время служил на финской границе. Потом в 38 году его перевели на китайскую границу в тайгу в Гродекова на заставу.
Моя бабушка с двухмесячным моим папой, вся такая питерская уехала за мужем.
Короче мой папа и его брат воспитывались в интернате для детей военных.