Vika Viktor

11.03.2020 07:24

Дневник питания за 10.03.2020

Красно. Можно сказать первомай. Потому что без физкультуры

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Сметана 15% жирности	114	184.7	3	17.1	4.1
Итого	364	547	55	29	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Финики	82	239.4	2.1	0.4	56.7
Итого	332	241	2	0	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Тунец в масле. Консервы	250	580	55	39.8	0
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	595	775	70	51	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хурма	234	156.8	1.2	0.9	35.8
Итого	484	159	1	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	500	67	5.5	0.5	9.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Укроп	19	7.6	0.5	0.1	1.2
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Итого	643	99	7	0	14
Итого за день	2918	1981	144	92	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 11.03.2020 08:02

Думаю, тебе, с твоими тренировками, профицит не страшен

Vika Viktor 11.03.2020 08:42

Екатерина, сегодня я уже собираюсь. Но единственное что сегодня ещё Пурим. Что бы никого с выпивкой не принесло. Не хочу. Я не могу каждый день выпивать. А сказать мол гостей не принимаю. Так нельзя

Л Ф К 11.03.2020 09:05

Я вчера вычитала, что в один прием пищи нельзя белков больше 35 грамм!

Андрей Агапов 11.03.2020 09:06

Лидия Федоровна написал:
Я вчера вычитала, что в один прием пищи нельзя белков больше 35 грамм!

Не читайте больше такого.

Л Ф К 11.03.2020 09:08

Андрей Агапов, хорошо, но я сейчас в стадии ознакомления и буду часто спрашивать.

Андрей Агапов 11.03.2020 09:12

Лидия Федоровна написал:
хорошо, но я сейчас в стадии ознакомления и буду часто спрашивать.

Пишущим подобное следует задать вопросы: Как именно организм отмеряет граммы белка? Почему у всех "встроенные весы белков" взвешивают их одинаковое количество? Что случается с организмом, когда он переедает один (10, 50, 100) грамм белка в один прием?

Л Ф К 11.03.2020 09:17

Андрей Агапов, случаются камни в почках!

Андрей Агапов 11.03.2020 09:20

Лидия Федоровна написал:
случаются камни в почках!

Через сколько лет?

Екатерина 11.03.2020 09:20

Vika Viktor, как я тебя понимаю Хихикаю

Яна Стройняшка 11.03.2020 09:28

Екатерина, французы поступают проще - говорят спасибо. что принесли алкоголь. мы выпьем в следующий раз и ставят в шкафчик. и подают чай-кофе. гости уходят очень быстро))))))))

Яна Стройняшка 11.03.2020 09:29

Лидия Федоровна, почему?)

Екатерина 11.03.2020 09:38

Яна Стройняшка, : Лопну от смеха!

:молодцы, но мы так не можем, не приучены

Л Ф К 11.03.2020 09:38

Яна Стройняшка, почки не любят белок, нарушается проницаемость почечных клубочков. Основной показатель плохой работы почек это белок в моче.

Vika Viktor 11.03.2020 09:39

Яна Стройняшка, у меня в гостях хронические француженки. Урождённые парижанки. Только две из Марселя. Так что как они в шкаф ставят я знаю

Людмила Петрова 11.03.2020 09:39

Я тоже слышала (от проф. врача), что нашим организмом за один приём пищи усваивается не более 30 гр белка. Остальной просто не усваивается.

Vika Viktor 11.03.2020 09:40

Екатерина, они приходять со своим. Понимаешь? Но у нас алкоголя море. Столько не выпить. Даже если пол района пригласить
А уж если я иду с вином в гости. То никто никогда в шкаф не поставил. Всё достаётся на любой вкус. Да и количество мама не горюй. Я то не пойду . Факт. А вот то что не зайдут. То не факт

Екатерина 11.03.2020 09:44

Vika Viktor, просто вы не пьющие, моего мужа вам в помощь, он бы быстренько опустошил бы ваши запасы Хихикаю

Vika Viktor 11.03.2020 09:45

Лидия Федоровна, почему? Если у меня два занятия подряд на разные группы мышц. За два дня 30 тонн на тренажерах. То 35 грам, я ноги протяну

Vika Viktor 11.03.2020 09:47

Лидия Федоровна, я мясо не ем
Во всяком случае подагры точно не будет

Л Ф К 11.03.2020 09:52

Vika Viktor, я тоже мяса не ем, а как вы набираете белок? Я никогда так много не ела творога, сою подключила, но 122 белка набрать не могла.

Vika Viktor 11.03.2020 09:53

Екатерина, Кать это сделать не возможно. Это подарки за годы работы. Я всё вынесла в сарай. Что то раздарила перед Новым годом. Как то разгрузила

Л Ф К 11.03.2020 09:54

Vika Viktor, 35 грамм за один прием пищи, а в течении дня можно больше.

Vika Viktor 11.03.2020 09:54

Лидия Федоровна, яйца, рыба, творог, кефир, йогурты
Добиваю иногда растительным и протеином (коктейль) но это редко

Л Ф К 11.03.2020 09:58

Vika Viktor, спасибо, я и рыбу не ем.

Vika Viktor 11.03.2020 09:59

Лидия Федоровна, тогда вам протеин в помощь. Подберите что то. Казеиновый на ночь

Яна Стройняшка 11.03.2020 10:00

Людмила Петрова, как интересно...

Л Ф К 11.03.2020 10:02

Vika Viktor, спасибо, мне , видимо, нужен молочный сывороточный.

Яна Стройняшка 11.03.2020 10:05

Лидия Федоровна, много белка в семенах расторопши - 26 кажется граммов на 100 граммов семян - это больше чем в курице, семена мака, кунжута черного богаты белком, семена тыквы... очень белковая гречка - 9грамм белка.
грибы которые сушеные белые имеют 75процентов белка.
всякие там чечевица, маш, нут вполне белковые.
творог, сметана, молоко, простокваша...
из зелени почему-то сельдерей и брокколи вполне беловые и топинамбур...
орехи - грецкие и миндаль

Yanito 11.03.2020 10:05

Екатерина, зато нам проще некуда, ни запасов, ни пьющих родни/друзей Хихикаю

Только один товариСЧ иногда позволяет себе пиво, да и то с умом, не больше пары бутылок, а когда его жена беременная была и он не разрешал ей садиться за руль, то пил безалкогольное.
Как-то так повелось, что все за рулём, все законопослушные, потому никто и не пьёт.
А мы с мужем только на Рождество/НГ покупаем небольшую бутылочку крем-ликёра в качестве десерта. И усё Извини!

Людмила Петрова 11.03.2020 10:10

Лидия Федоровна, за каждый приём пищи не более 30 гр белка, больше не усваивается. И, желательно, 50/50, т.е. половина - животный, половина - растительный. Советовалась с проф. врачом.

Yanito 11.03.2020 10:10

Лидия Федоровна написал:
в один прием пищи нельзя белков больше 35 грамм!

Так оно обычно так и получается. Средний 150 гр стейк или кусок рыбы (150 в готовом виде) или 270 гр творога - это и есть около 35 гр белка.

Yanito 11.03.2020 10:18

Лидия Федоровна написал:
случаются камни в почках!

Камни в почках случаются чаще из-за оксалатов и фосфатов, но даже если из-за пуринов, то в любом случает это нарушения метаболизма и обмена веществ. Как бы там ни было здоровому человеку без нарушений метаболизма и обмена веществ нет причин опасаться этого.
Грубо говоря по 150-200 гр животной пищи 3 раза в день это как раз и будет получаться примерно по 35 гр чистого белка за приём пищи, т.е. придерживаться такого режима употребления животных продуктов не составляет труда.

Екатерина 11.03.2020 10:19

Yanito #26, а у нас завтра пенсия, мой опять будет бухать дней 5,а мне терпеть Печально

Л Ф К 11.03.2020 10:55

Яна Стройняшка, спасибо.

Vika Viktor 11.03.2020 10:56

Лидия Федоровна, этот после тренировки хорошо. Если мы о одном и том же. А вообще спрашивайте своего тренера

Оксана 11.03.2020 11:02

Людмила Петрова, а вот меня сама формулировка заинтересовала С улыбкой

Как это, не усваивается?То есть, если я съем тарелочку холодца грамм этак на 700 (из не жирной курицы, например), то усвоится калорийность эквивалента 35гр белка и из жиров с углеводами, а остальной белок пройдет мимо? С улыбкой

Яна Стройняшка 11.03.2020 11:07

Екатерина, примите мое сочувствие...

Яна Стройняшка 11.03.2020 11:08

Людмила Петрова, спасибо за идею! Дарю цветочек

Яна Стройняшка 11.03.2020 11:09

Yanito #26, а где они здоровые-то... без нарушений метаболизма...

Андрей Агапов 11.03.2020 11:22

Лидия Федоровна написал:
почки не любят белок, нарушается проницаемость почечных клубочков. Основной показатель плохой работы почек это белок в моче.

Через сколько лет образуются камни в почках от приема более 35 граммов белка за раз? Можете ответить?
Белок в моче может обозначать еще десяток расстройств и причин, и далеко не все из них будут патологией самих почек.

Андрей Агапов 11.03.2020 11:25

Людмила Петрова написал:
а каждый приём пищи не более 30 гр белка, больше не усваивается.

Какой орган проводит взвешивание белка в нашем организме. Если такой есть, то что происходит с "излишками" белка? Какой орган распределяет нужный белок и лишний? Как он это делает?

Людмила Петрова написал:
50/50, т.е. половина - животный, половина - растительный.

Чем отличается аминокислота глицин животного происхождения от растительного? Чем отличаются другие аминокислоты?

Людмила Петрова написал:
Советовалась с проф. врачом.

Еси не Малышева по телевизору сказала, то смените врача.

Андрей Агапов 11.03.2020 11:27

Оксана написал:
то усвоится калорийность эквивалента 35гр белка и из жиров с углеводами, а остальной белок пройдет мимо?

Ага. Там кто-то веслами в желудке лишний отделит.

Кристина 11.03.2020 11:30

Лидия Федоровна, я тоже не ем мясо и рыбу, а белки приходится корректировать, чтоб перебора не было.Йогурты 2 раза в день, сырники, сыр, выпечка на муке из бобовых, сами бобовые в гарнирах и супах, арахис, каши - гречневая, пшеничная, ячневая. И белка - вагон Широкая улыбка

Л Ф К 11.03.2020 11:55

Кристина, спасибо!

Yanito 11.03.2020 12:16

Яна Стройняшка, забыли что забанили меня? Лопну от смеха!

Кристина 11.03.2020 12:58

Лидия Федоровна, не за что, сама поначалу мучилась, сывороточным протеином добирала, а потом наловчилась из ежедневных продуктов норму получать С улыбкой

еще яйца много белка дают, особенно сам белок - извините за тавтологию Широкая улыбка

если употребляете их, конечно С улыбкой

Андрей Агапов 11.03.2020 13:06

Yanito #26 написал:
забыли что забанили меня?

Значит разбанила.

Л Ф К 11.03.2020 14:28

Андрей Агапов, в организме человека на все есть нормы. Тысячи лабораторий делает тысячи анализов и определяют, что там в организме не в норме. У вас мышление другое!
Лучше обьясните мне, пожалуйста, как вы выделяете текст вопроса и переносите в свой ответ? Так делают немногие.

Андрей Агапов 11.03.2020 14:47

Лидия Федоровна написал:
в организме человека на все есть нормы.

Там я вопросы задал. Судя по тексту - ответов на них нет. Спасибо.

Лидия Федоровна написал:
Тысячи лабораторий делает тысячи анализов и определяют, что там в организме не в норме.

Дайте ссылку на исследования количество усваиваемого организмом белка. Хоть одна из тысяч лабораторий должна была исследования опубликовать.
Хотя надежды нет.

Лидия Федоровна написал:
У вас мышление другое!

Меня так учили, сволочи.

Лидия Федоровна написал:
Лучше обьясните мне, пожалуйста, как вы выделяете текст вопроса и переносите в свой ответ?

Выделяете текст собеседника, вылазит кликабельный банер "Цитата". Жмете. Выделенный текст уходит в Ваш ответ. Это на компе. Как на смартфонах и в приложениях - не знаю. Не пользуюсь.