Дневник питания и тренировок за 04.03.2020

Сметана была только жирная. Оказалось что есть и обычная. Но я её не нашла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	1050	458	10	11	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Сметана 30% жирности	200	586	4.6	60	6.2
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	982	975	45	70	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	500	67	5.5	0.5	9.5
Горошек зеленый. Консервы	180	72	5.6	0.4	11.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	965	296	12	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	75	174	16.5	11.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	72.9	5.9	5	0.5
Кольраби	280	123.2	7.8	0.3	22.1
Итого	402	370	30	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Итого	397	64	4	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4546	2167	104	116	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Уплавалась. Натрепалась. Тренажерчики на завтра перенесли.
Не принципиально. Это я сегодня очень благодушная. Ворон досчиталась,что навернулась. Очень удачно. Даже не больно.