Vika Viktor

03.03.2020 16:04

Дневник питания и тренировок за 03.03.2020

Ну не так всё страшно. Выбегала я себе запасец и немного брюта вписалось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	225	326.3	47.3	11.3	6.8
Сметана 30% жирности	180	527.4	4.1	54	5.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	905	1011	58	74	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Итого	664	124	4	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	500	67	5.5	0.5	9.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	100	78	5.2	0.3	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Кольраби	140	61.6	3.9	0.1	11.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Итого	989	320	24	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	264	0.6	0	15
Итого	300	264	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Тушение)	250	75	5.2	0.7	9.8
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Итого	302	153	11	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Итого	340	59	4	0	8
Итого за день	3750	1936	104	88	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Если в кране нет воды.....значит это подъёмный кран. Хорошо просто случайно зашла в группу нашу спортивного центра. А нету горячей воды...профилактика. Но бассейн работает. А после тренировки можно сходить в ледяной душ. Спасибо. Ушла гулять. Поставила высоты, потому что от злости бегала по горам

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	5520			5520
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	100	20		60

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	40	40	40	40	40	0		200

Результаты за день

Энергозатраты: 509 ккал

Дистанция: 5520 м

Перепад высот: 60 м

Количество повторений: 200 раз

Elena chibambam 03.03.2020 16:11

Представляешь, у нас в городе оказался уровень опасности красный. Так еще и все дома сидят, активно пользуются водой, недостаток всего вдруг. Будем ехать на дачу.

Ольга Плеханова 03.03.2020 16:14

Я за тебя поплаваю сегодня, а ты за меня педали покрути. Позвонила знакомая, говорит не хочу ли я сегодня ещё поплавать? Хочу, конечно же хочу!!! Абонемент же есть ещё дополнительный. Пошла, вечером подкорректирую дневники.

Vika Viktor 03.03.2020 16:21

Elena (ПГ23/1, 1\13), по хорошему бегите. Не рискуйте

Vika Viktor 03.03.2020 16:22

Ольга Плеханова, я злая. Ведь завтрак был для бассейна и зала. Ну ладно. Меньше вечером буду есть

Екатерина 03.03.2020 16:25

Пейзаж красивый!

Elena chibambam 03.03.2020 16:28

Vika Viktor, Прикольно будет в дороге подхватить.)))Сказали большинство заразившихся подхватили в госпиталях когда бегали на всякий пожарный тест на вирус делать)) Ужас, вот так бойся и побеги заразись.

Vika Viktor 03.03.2020 16:32

Екатерина, это я ушла в горы. Проветриться

Vika Viktor 03.03.2020 16:33

Elena (ПГ23/1, 1\13), ттт, не выдумывай, пакуйтесь и бегом на дачу

Екатерина 03.03.2020 16:46

На такой природе заниматься одно удовольствие! Хорошо

Elena chibambam 03.03.2020 17:21

Vika Viktor, Забыла как эти желтенькие цветочки? Какое-то красивое название))

Агата 03.03.2020 17:25

Красиво то как!!! Прямо весна весна! Воздух наверно обалденный, мне всегда казалось, что весной и осенью особенный воздух С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 03.03.2020 17:26

Как же в Иерусалиме красиво

Vika Viktor 03.03.2020 17:33

Elena (ПГ23/1, 1\13), не помню тоже

Vika Viktor 03.03.2020 17:33

Агата, да сегодня роскошный день

Vika Viktor 03.03.2020 17:34

Екатерина, и хорошо что в зал не пошла

Vika Viktor 03.03.2020 17:35

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), ещё месяц и всё. Но там где есть вода. То будет зелено

Vika Viktor 03.03.2020 17:35

Агата, сейчас фоточек покидаю

Elena chibambam 03.03.2020 17:52

Vika Viktor, Сейчас мне разведка из Польши донесет. Прикинь, поляки сидят вообще без вируса.

Vika Viktor 03.03.2020 18:01

Elena (ПГ23/1, 1\13), Венгрия тоже чистая, но на вчера

Elena chibambam 03.03.2020 18:02

Vika Viktor, Ты видишь.....как это возможно???? У них что, китайцев нет?

Elena chibambam 03.03.2020 18:13

Прикинь, моя подружка в Польше 65го года)))

Vika Viktor 03.03.2020 18:15

Elena (ПГ23/1, 1\13), есть. Но какая то фигня

Vika Viktor 03.03.2020 18:15

Elena (ПГ23/1, 1\13), куколка. Можешь передать

Elena chibambam 03.03.2020 18:21

Vika Viktor, Прикинь она тоже худела с большого веса, под сотку....но на 1000 калориях)))тогда такая мода была.

Vika Viktor 03.03.2020 18:24

Elena (ПГ23/1, 1\13), на 1000 не очень хорошо конечно

Elena chibambam 03.03.2020 18:25

Vika Viktor, уже закомпостировано....))) тоже кошатница, вышла замуж в 45.....все ей говорили...."За выборки бог дает выдерки, а она-таки дождалась принца" Подмигиваю

)) не разменялась по мелочи)))

Яна Стройняшка 03.03.2020 18:38

Elena (ПГ23/1, 1\13), молодец. можно одеть как куколку, а она во все мрачное одевается... скромняшка)

Elena chibambam 03.03.2020 18:41

Яна Стройняшка, Не, она как раз одевается супер. Зарабатывала всегда меньше нас подруг, а одевалась лучше. На ней все "сидит". Что значит харизма притягательная. Все ее обожали, некоторые бабы завидовали. Смешно было, ее же начальницы ей завидовали. У той ни квартиры не образования, а все за ней)))

Яна Стройняшка 03.03.2020 19:01

Elena (ПГ23/1, 1\13), ну, квартира-то для женщины это конечно главное в ее привлекательности)))) ржу)))) но вот похудеть с большого веса до дрыща тут да уважуха. мне вот быть дрыщом не хочется. меня и 44 размер бы устроил.

Elena chibambam 03.03.2020 19:08

Яна Стройняшка, Я писала о зависти подружек и о ситуации их глазами. Дрыщами называйте своих подружек, а моих не надо.

Яна Стройняшка 03.03.2020 19:32

Elena (ПГ23/1, 1\13), вид изможденный... сорри, но так и есть.

Кристина 03.03.2020 19:38

Elena (ПГ23/1, 1\13), лютики? кажись это они

Elena chibambam 03.03.2020 19:38

Яна Стройняшка, Но я еще вас не видела, сравнить не с чем. Ей 55 лет, если вы пропустили. Дай мне Бог так изнемогать в этом возрасте.

Elena chibambam 03.03.2020 19:41

Кристина, Рапс, на моей фотке)

Кристина 03.03.2020 19:48

Elena (ПГ23/1, 1\13), это лютики у нас в лесу

Elena chibambam 03.03.2020 19:53

Кристина, А еще куриная слепота у нас называли))) Не рапс - другое, из него масло жмут, дешевое.

Кристина 03.03.2020 21:49

Elena (ПГ23/1, 1\13), куринной слепотой у нас белые цветочки на коротком стебле называют, у них ещё листики такого приглушенно-зеленого цвета С улыбкой

а это лютики, которые поникли, когда ромашки спрятались С улыбкой

кстати, знаю, что некоторые виды ядовиты. А у Вики за спиной мне кажется все-таки лютики, а не рапс

Jakonda-2025-Израиль 04.03.2020 08:31

Elena (ПГ23/1, 1\13), у меня сегодня муж с сыном от туда возвращаются на лыжи ездили

Elena chibambam 04.03.2020 09:05

Кристина, Ради бога!)))))))

Elena chibambam 04.03.2020 09:06

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Супер!)

Яна Стройняшка 04.03.2020 11:47

Elena (ПГ23/1, 1\13), сравните с собой. у вас вид цветущий.

Elena chibambam 04.03.2020 12:29

Яна Стройняшка, Судить мы все мастера, а показать себя далеко не каждый гаразд. Другим ярлыки клеить легче. Я собой довольна любой. И жирную себя выкладывала, а вот судить других стараюсь поменьше. Знаете, если человек уродлив, об этом не обязательно упоминать при каждой встрече. А моя подруга умный и успешный человек, не чета многим тут.