Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

01.03.2020 17:52

Дневник питания и тренировок за 01.03.2020

Осталось смузи на ночь. Я сытая напрочь. Но . Хотель бы малики.Но нет
Огурцы по расписанию
Творог со сметаной и хурмой это утро

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Хурма	163	109.2	0.8	0.7	24.9
Итого	623	431	28	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Малина красная, замороженная	220	123.2	2.5	1.8	18.2
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	590	378	12	14	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Итого	376	293	14	25	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	570	76.4	6.3	0.6	10.8
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	80	62.4	4.1	0.2	7.8
Итого	668	142	10	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	80	185.6	17.6	12.7	0
Кольраби	320	140.8	9	0.3	25.3
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Итого	520	345	28	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Итого	176	34	2	0	5
Итого за день	3203	1628	97	74	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зала сегодня не получилось, немножко зарядки дома. Лучше так ,чем вообще ничего

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	25	30	35	40	45	50	100		325

Результаты за день

Энергозатраты: 291 ккал

Количество повторений: 325 раз

4

11

Elena chibambam 01.03.2020 18:10

Я сейчас тоже потянусь. Ходила сегодня 2 часа, у нас 22 градуса было. Потом спала, так хорошо. Киндер на ушах.

Vika Viktor 01.03.2020 18:23

Elena (ПГ23/1, 1\13), потягушки не писала. Там калорий кот наплакал

Лина 01.03.2020 20:33

А я сегодня в походах по магазинам. Купила новые кроссы. Довольная как слон. Уже протестировала. Тест- драйв прошли на отлично!

Елена Сончик 01.03.2020 20:44

А у нас - пришла зима. Вчера была метель, замело. Сегодня - гололед и ветер. Совсем непрогулочная погодка.

Vika Viktor 01.03.2020 21:11

Лина, Линочка, поздраляю

Vika Viktor 01.03.2020 21:12

Елена Сончик, я сегодня моталась по делам семейным. На машине
Нет смысла писать сколько пёхом намотала

Лина 01.03.2020 21:51

Vika Viktor, спасибо, Викуся! Надеюсь, что новые кроссы сподвигнут меня на новые победы С улыбкой

С улыбкой

Vika Viktor 01.03.2020 22:31

Лина, обязательно

Клубничка 02.03.2020 06:42

Уходит время то！

Vika Viktor 02.03.2020 11:02

Клубничка, и не вернёшь. Есть только сейчас

Ксения 02.03.2020 14:59

Врея точно только уходит. Зараза такая)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета