Vika Viktor
01.03.2020 17:52
Дневник питания и тренировок за 01.03.2020
Осталось смузи на ночь. Я сытая напрочь. Но . Хотель бы малики.Но
нет
Огурцы по расписанию
Творог со сметаной и хурмой это утро
Огурцы по расписанию
Творог со сметаной и хурмой это утро
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| Хурма |
163
|
109.2 | 0.8 | 0.7 | 24.9 |
| Итого | 623 | 431 | 28 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Малина красная, замороженная |
220
|
123.2 | 2.5 | 1.8 | 18.2 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 590 | 378 | 12 | 14 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 376 | 293 | 14 | 25 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
570
|
76.4 | 6.3 | 0.6 | 10.8 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
80
|
62.4 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 668 | 142 | 10 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
80
|
185.6 | 17.6 | 12.7 | 0 |
| Кольраби |
320
|
140.8 | 9 | 0.3 | 25.3 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 520 | 345 | 28 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 176 | 34 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3203 | 1628 | 97 | 74 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зала сегодня не получилось, немножко зарядки дома. Лучше так ,чем
вообще ничего 
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
30 |
35 |
40 |
45 |
50 |
100 |
325 |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Количество повторений: 325 раз
4
11
Elena chibambam
01.03.2020 18:10
Я сейчас тоже потянусь. Ходила сегодня 2 часа, у нас 22 градуса
было. Потом спала, так хорошо. Киндер на ушах.
Vika Viktor
01.03.2020 18:23
Elena
(ПГ23/1, 1\13), потягушки не писала. Там калорий кот наплакал
Лина
01.03.2020 20:33
А я сегодня в походах по магазинам. Купила новые кроссы. Довольная
как слон. Уже протестировала. Тест- драйв прошли на отлично!
Елена Сончик
01.03.2020 20:44
А у нас - пришла зима. Вчера была метель, замело. Сегодня - гололед
и ветер. Совсем непрогулочная погодка.
Vika Viktor
01.03.2020 21:11
Лина,
Линочка, поздраляю
Vika Viktor
01.03.2020 21:12
Елена
Сончик, я сегодня моталась по делам семейным. На машине
Нет смысла писать сколько пёхом намотала
Нет смысла писать сколько пёхом намотала
Лина
01.03.2020 21:51
Vika
Viktor, спасибо, Викуся! Надеюсь, что новые кроссы сподвигнут
меня на новые победы
Vika Viktor
01.03.2020 22:31
Лина,
обязательно
Клубничка
02.03.2020 06:42
Уходит время то！
Vika Viktor
02.03.2020 11:02
Клубничка, и не вернёшь. Есть только
сейчас
Ксения
02.03.2020 14:59
Врея точно только уходит. Зараза такая)
