Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

26.02.2020 17:09

Дневник питания и тренировок за 26.02.2020

Остался десерт. В любом случае я его слопаю. Ибо не усну. Несмотря на убойный завтрак, как то всё получилось почти прилично
Глаза боятся, но все равно жрёшь.
Автор фото неизвестен, наверное стыдно. Безе с какао
Ну нет у меня фигурной насадки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	808	611	63	30	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	220	35.2	3.3	0.4	4.4
Огурец грунтовый	280	39.2	2.2	0.3	7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Итого	571	93	6	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Сельдерей	12	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	13	3	0.3	0.1	0.1
Тунец в масле. Консервы	120	278.4	26.4	19.1	0
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Итого	572	395	36	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп цветная капуста с грибами и травами	450	66.6	5.9	0.9	9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Кольраби	290	127.6	8.1	0.3	22.9
Итого	765	199	14	1	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Смородина черная	140	61.6	1.4	0.6	10.2
Малина красная, замороженная	250	140	2.9	2	20.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	780	439	18	6	65
Итого за день	3996	1743	139	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Телефон дома забыла. Хорошо что сегодня день кардио. Так что записывать нечего. Фиников вам в ленту

плавание

	1	2	Итог
Время	60		60

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	60		60
Дистанция
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения	3		3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1108 ккал

Время: 120 мин

Дистанция: 2000 м

Вес отягощения: 3 кг

5

24

Лавета Пономарева 26.02.2020 17:10

Отличная тренировочка! Молодец!

Vika Viktor 26.02.2020 17:15

Лавета Пономарева, без надрыва. Спокойненько с подружкой вместе

Elena chibambam 26.02.2020 18:13

А я в гости ходила на сашими)))) Дождь, муж с малым ушли.....я балдею))

Vika Viktor 26.02.2020 18:15

Elena (ПГ23/1, 1\13), чё такое сашими? По гостям хорошо всяко разно

Elena chibambam 26.02.2020 18:20

Vika Viktor, Как суши, только без риса.....сырая рыба с соевым соусом (заменитель сала у нас называют)

Vika Viktor 26.02.2020 18:36

Elena (ПГ23/1, 1\13), а рыба какая или без разницы. Я вообще к сырому не очень то. Никогда не ела

Elena chibambam 26.02.2020 19:10

Vika Viktor, Рыба - лососевая форель, речную нельзя)

Vika Viktor 26.02.2020 19:22

Elena (ПГ23/1, 1\13), она не может быть поражена какими гельминтами?

Elena chibambam 26.02.2020 20:20

Vika Viktor, ее разводят, они там антибиотиками их пичкают, наверное. Точно не знаю, но я ем)

Vika Viktor 26.02.2020 20:21

Elena (ПГ23/1, 1\13), у нас тоже своя разводная

1804 26.02.2020 21:12

Умничка!!! Просто красотка!

Vika Viktor 26.02.2020 21:28

Ирина 1804, спасибо

Майя Кукс 26.02.2020 22:33

при таком рационе можно свободно съесть парочку

Ольга Плеханова 26.02.2020 22:36

Креативненько!!! Хорошо

Хорошо

Кристина 26.02.2020 22:41

Э... с эстетической точки зрения выглядит десерт так себе Широкая улыбка

Широкая улыбка

надеюсь, на вкус лучше, чем на вид Широкая улыбка

Широкая улыбка

Vika Viktor 27.02.2020 07:32

Майя Кукс, иногда ем, когда хочу сладенького, 100 грамм всё равно не влезет.

Vika Viktor 27.02.2020 07:32

Кристина, неееее. Может уродливо, но вкусно
Но меня угощали красивым

Vika Viktor 27.02.2020 07:33

Ольга Плеханова, ага!

Elena chibambam 27.02.2020 08:45

С насадкой каждый может, а ты попробуй за автором такой арт объект повторить, хрен получится.)

Vika Viktor 27.02.2020 09:00

Elena (ПГ23/1, 1\13), ну конечно совсем не таким идеальным меня угощали. Я так думаю первое фото просто реклама

Кристина 27.02.2020 09:04

Vika Viktor, зато второе - жизнь как она есть, без прикрас Широкая улыбка

Широкая улыбка

Vika Viktor 27.02.2020 09:10

Кристина, это стопудово

Elena chibambam 27.02.2020 09:54

Vika Viktor, Бери выше - фотошоп)

Vika Viktor 27.02.2020 10:15

Elena (ПГ23/1, 1\13), могёт быть

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна