Кто планирует рацион?

Полина 26.02.2020 07:45

Не планирую, но мне нужно, чтобы всегда была полезная еде в холодильнике, а иначе можно поддаться соблазнам С улыбкой

Поэтому у меня всегда есть кефир, творог, яблоки, морковь, гречка отварная...

Vika Viktor 26.02.2020 07:47

Полина, у меня нет понятия полезная еда. Ем всё. Мне только нельзя хлеб ( зерновые)и выпечку, аллергия на глютен. Вот в январе год как я на безглютеновом питании. Привыкла
Да забыла, из физической нагрузки только зал и бассейн.

Полина 26.02.2020 08:16

Vika Viktor, это здорово!!! У меня муж с детьми не любят простую еду, им плов, котлеты, мясо жареное подавай... Детки, что радует, стройные, им можно, мужа пока не убедила перейти на ПП. А мне такое нельзя, я не малоешка, мне лучше достаточную по объёму, но малокалорийную пишу. Тут жарила недавно своим котлетки, решила одну съесть, а потом посмотрела, а они 470 кал. на 100г. Думаю, вот зачем мне была нужна эта котлета, и есть в ней нечего и треть рациона!!! С улыбкой

))

Елена Сончик 26.02.2020 08:19

прикольная фотка. Я сразу вспомнила Данию. Там иногда в небольших поселках такие дороги делают. Специально сажают деревья на дорогах. чтобы водители не разгонялись и ехали медленно. объезжая деревья. А по рациону - правильнее планировать. Тогда получается все по норме и по количеству правильно и удобно. С вечера напланировала и весь день не заморачиваешься сколько чего можно.

Vika Viktor 26.02.2020 08:26

Полина, я мясо не ем, только рыбу, но могу и жарку конечно. Но в основное конечно гриль. Или на пару.
Ем очень простую еду и частенько без обработки, смузи и салаты. Мне самое главное объём. И отсутствие голода, а это грубая клетчатка

Vika Viktor 26.02.2020 08:29

Елена Сончик, может фотка и из Дании(?)
Я хочу с марта перейти на планирование. Посмотрю чего из этого выйдет. Но могу чёт планировать, кроме ужина. Готовит ужин муж и вместе кушаем. Я конечно стараюсь перед ужином ничего не хватать. Он обижается если я не ем

Elena chibambam 26.02.2020 08:39

Неужели у нас есть реальные Равшан и Джамшуд у власти, есть надежда что это фотошоп....А так да, эту страну не победить)))

Vika Viktor 26.02.2020 08:43

Elena (ПГ23/1, 1\13), да не похоже, у нас так же деревья садят и не всегда пряменько. И да я я как то упоролась в дерево, разбила очки на лбу они были, шишку набила. Но сама дура. В телефон пялилась.
Сейчас это дерево спилили. Я думаю я не одна об него билась

Elena chibambam 26.02.2020 08:47

Vika Viktor, Чувак так в Америке упал на рельсы в метро и поезд шел, но его чувак успел вытащить.

Vika Viktor 26.02.2020 08:55

Elena (ПГ23/1, 1\13), повезло. И радует. У нас нет метро, но надо подвязвать идти и лупиться в телефон

Клубничка 26.02.2020 09:00

У тебя муж готовит так что бесполезно планировать, а я когда не планирую ем что попало и как попало , конечно в течении дня меняю есди чего то другого хочется, или больше определенного продукта съела...

Hiver 26.02.2020 09:03

Я планирую рацион. Уже вечером могу забить в дневник питания всю еду на завтра. Что-нибудь может поменяться, например яблоко на апельсин, но не основные горячие блюда или салаты. Всё мечтаю на неделю продумывать рационы.

Елена Сончик 26.02.2020 09:05

Elena (ПГ23/1, 1\13), в самую точку попали. Гасторбайтеры-иностранцы специально прикалываются.

Кристина 26.02.2020 09:26

Я тоже планирую, причем до грамма. Полное меню составляю накануне, тем более со временем уже привыкаешь и примерно представляешь общую картину. Естественно в течение дня корректирую - например запланировано 15 гр сыра, а отрезать получилось 10 или 20. В зависимости от этого подгоняю КБЖУ. Правда фрукты и яйца не перевешиваю, забиваю средние значения - например, яблоко 120, киви 80, яйцо 55. У этих продуктов не такая уж высокая калорийность - несколько грамм туда-сюда на мой взгляд не страшно С улыбкой

Александра 26.02.2020 09:35

Я то же стараюсь планировать свой рацион, потому что если не планирую то могу сорваться (( но сейчас буду опять официантом работать и нас там то же будут кормить, а поэтому спланировать то же не могу (

Vika Viktor 26.02.2020 09:44

Клубничка, ты сразу пишешь в дневник? Или потом переписывешь чего ела?

Vika Viktor 26.02.2020 09:47

Кристина, я вот фрукты взвешиваю. У меня смузи и надо что бы влезло в большой станкан. Если нет то делю на два стакана. Пью с полчаса. Потихоньку, потому что пол литра за раз не замахнуть, не влезет

Клубничка 26.02.2020 09:47

Vika Viktor, планирую в дневнике на день из того что есть или собираюсь готовить, что то не приготовила или не съела потом убираю или добавляю, но реально иногда проще держаться от соблазнов

Vika Viktor 26.02.2020 09:49

Александра, что значит сорваться? Шоколадку съесть? Я ем и записываю, понятно не каждый день, но когда хочу. И да не всегда есть дома шоколад.

Vika Viktor 26.02.2020 09:51

Клубничка, хочу попробовать делать так. Но я не знаю чего захочу, вот моя проблема

Клубничка 26.02.2020 09:54

Vika Viktor, а ты реши примерно что надо бы съесть и полезно, а потом будешь варьировать из того что хочешь и того что надо

Vika Viktor 26.02.2020 09:58

Клубничка, блин я бы знала. Утром с какого то перепугу захотелось яичницы. Вот дай и всё. Хотя обычно творог и молоко. Так и творог я дожрала. Дышать не могла. Шары на лоб
А и кофе тоже

Vika Viktor 26.02.2020 09:59

Клубничка, вот сейчас завтрак внесла, ибо по факту. Сейчас посмотрю сколько калорий

Vika Viktor 26.02.2020 10:01

Vika Viktor, мамааааа 611! Назавтракала

Yanito 26.02.2020 10:01

Планирую в общих чертах. Но я ведь сама готовлю.

Клубничка 26.02.2020 10:01

Vika Viktor, ну вот а могла договориться с собой и сожрать его позже перекинуть на полдник, обед, ужин...

Клубничка 26.02.2020 10:02

Vika Viktor, эээх... теперь голодай до ужина Лопну от смеха!

Yanito 26.02.2020 10:03

Vika Viktor, у меня в среднем на 700 +/-, оставшиеся 800 на обед и ужин.

Vika Viktor 26.02.2020 10:06

Клубничка, дудки, я лучше в зал схожу, не буду голодом сидеть. А вот часа три тожно жрать не буду. Пойду то без еды

Vika Viktor 26.02.2020 10:07

Клубничка, я не знаю зачем я это сделала. Я сначала же съела, а потом внесла и офигела по тихой

Vika Viktor 26.02.2020 10:10

Yanito #26, ой не знаю, но надо попробовать. Вечером вроде не так пугательно выглядит,в коридор вписалась и всё

Yanito 26.02.2020 10:35

Vika Viktor, ну я приверженец плотного завтрака, и так было всегда, всю мою жизнь сколько я себя помню, т.е. с раннего детства.
Постепенно я определила, что ряд немолочных белковых продуктов у меня вызывает сонливость (мясные. рыбные и тп), потому в своей прошлой жизни я обычно ела на завтрак запаренную овсянку со всякой вкуснятиной (фрукты или сухофрукты, орехи) и йогуртом, на обед обычно был какой-то суп или бульон, салат и творог, а на ужин я ела мсяо или рыбу. Исключение в обед креветки как источник белка.
Сейчас пришлось добавить в обед животный белок, хотя я всё же стараюсь есть его не так чтобы много. Но у меня и более ленивый режим дня в последние 10 лет, так как работаю я из дома (на себя), и если ну вот будет меня валить с ног сонливость, да я просто залезу в кроватку и вздремну 30-60 минут, или пойду погулять, если погода хорошая.

Vika Viktor 26.02.2020 10:42

Yanito #26, на завтрак мне хватает творога. Вечером перед сном стабильно сладкое. Хоть убейся. Но нашла для себя выход. Фрукты и ягоды. Как снотворная таблетка. Ночью не просыпаюсь и не ем. Народ то пишет в дневничках. Ночной дожор. Не страдаю. Но вдруг что. Есть смузи на помощь. И да. Холодильник у нас на веранде, а она не отапливается, летняя. Мне будет вилы тащиться в холод.

Клубничка 26.02.2020 10:51

Vika Viktor, Лопну от смеха!

наверно иногда стоит заранее посчитать

Клубничка 26.02.2020 10:52

Vika Viktor, хорошая идея холодильник в холод вынести...

Vika Viktor 26.02.2020 10:56

Клубничка, судя по моему опыту сегодня таки да.

Vika Viktor 26.02.2020 10:56

Клубничка, кухня маленькая. Он там мешает

A.l.p.a.c.a 26.02.2020 11:08

Я планирую, на работу судочки же таскать в любом случае, тут не повыпендриваешься. Обычно с вечера, просто примерно что есть в холодильнике, потом корректирую в течении дня. То вес, то продукт.
Сначала самое калорийное, а потом уже овощи-перекусы С улыбкой

Майя Кукс 26.02.2020 11:11

не планирую. Обычно проверяю, что могу съесть на ужин. А если ничего, пью чай

Vika Viktor 26.02.2020 11:15

A.l.p.a.c.a, но я не работаю. Поэтому могу есть целый день. Мне только выход в зал какая то нагрузка

Vika Viktor 26.02.2020 11:16

Майя Кукс, натощак есть возможность уснуть? Я не могу

A.l.p.a.c.a 26.02.2020 11:19

Vika Viktor, ну вот кому как, видишь

Vika Viktor 26.02.2020 11:46

A.l.p.a.c.a, да, все по разному. Но большинство планирует. Надо и мне попробовать с марта. Надо будет стройнеть. И взвеситься. Вес сейчас и не знаю. Да и не надо мне. В вещи помещаюсь в которые не влазила вообще, значит норма

Yanito 26.02.2020 11:57

Vika Viktor, вполне Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 26.02.2020 12:21

И у тебя в пгда шикарные рейтинги и полоски зелёные, круто

Александра 26.02.2020 12:22

Vika Viktor, вот а я что б не съесть её планирую себе)

По имени Света 26.02.2020 12:26

так может это как раз пьяная дорога Широкая улыбка

Андрей Агапов 26.02.2020 12:30

По имени Света написал:
так может это как раз пьяная дорога

Очевидно же, что это горнолыжная трасса. Для пьяных горнолыжников.

A.l.p.a.c.a 26.02.2020 12:33

Андрей Агапов, для сноубордистов!

Андрей Агапов 26.02.2020 12:34

A.l.p.a.c.a написал:
для сноубордистов!

Не, у них ноги не разъезжаются. А так не интересно.

По имени Света 26.02.2020 12:36

Андрей Агапов, очевидное-невероятное прям Широкая улыбка

Андрей Агапов 26.02.2020 12:38

По имени Света написал:
очевидное-невероятное прям

Ежегодная премия Дарвина говорит, что вполне вероятное.

По имени Света 26.02.2020 12:43

Андрей Агапов, это номинация будущего?

Андрей Агапов 26.02.2020 12:44

По имени Света написал:
это номинация будущего?

Да нет. Это номинация прошлых. Жильцов планеты.

Кеша 26.02.2020 12:46

Я планирую, то только обед, который беру с собой в судочке. А вообще, в течении дня пользуюсь мобильным приложением и все записываю. Это очень удобно и четко понимаешь, сколько калорий осталось на ужин. У меня рассчитано 1300 ккал. Обычно выходит 400 на завтрак и перекус, 500 обед и перекус, 400 ужин и перекус.

Галинка 26.02.2020 12:48

Vika Viktor, а грубая клетчатка это что? овощи? или что-то более конкретное?

По имени Света 26.02.2020 12:49

Андрей Агапов, Широкая улыбка

больше похоже на реальную действительность и зачастую создатели сего творения- этому даже находят объяснения, от чего становится Плачу

Vika Viktor 26.02.2020 13:18

Галинка, ягоды,овощи, фрукты, орехи и т.д https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/pitanie/v-kakikh-produktakh-soderzhitsya-grubaya-kletchatka/#content_1

Vika Viktor 26.02.2020 13:22

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), так жру на чего глаз упадёт. В оснаном ягоды, фрукты да траву. Всё сырое же. Обед готовый , только разогреть. Иногда лень. Сижу с какой нибудь смузей. Мужа жду

Vika Viktor 26.02.2020 13:22

Александра, а, понятно

Vika Viktor 26.02.2020 13:24

Кеша, у меня только ужин запланированый. Смузи на ночь, сладкое

Jakonda-2025-Израиль 26.02.2020 13:29

Vika Viktor, ты наверно уже так привыкла

Кеша 26.02.2020 13:30

Vika Viktor, это, наверное, правильнее. А вот в моей ситуации спланировать ужин сложно. Продукты покупаю после работы и планирую, что приготовить - по дороге домой. Не говоря уже о всяких неожиданных вкусняшках, которые могут оказаться дома. Хотя, конечно, стараюсь себя сдерживать.

Vika Viktor 26.02.2020 13:37

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), да привыкла. Когда работала брала орехи на работу, шоколад, всякие милки и котеджи. У нас как бы был перерыв. Но не совсем перерыв. Наши пациенты могут мозг выносить и хамства хватает. В России не было такого скотского отношения к медработникам как тут

Клубничка 26.02.2020 15:00

Vika Viktor, я вот пока считала второй кусок запеканки передумала есть и не потому что по калоражу не подошло, пока планировала что ккда, перехотела Лопну от смеха!

Vika Viktor 26.02.2020 17:14

Клубничка, вот видешь что значит планирование

Антон Жучков 26.02.2020 18:42

У меня планирование обеда само получается — пока накладываю в контейнер, сразу и записываю в МЗР. И более-менее видно, какое «пространство для манёвра» остаётся. С улыбкой

Vika Viktor 26.02.2020 18:48

Антон Жучков, я знаю что у меня будет на ужин. Муж дома. И перед сном перекус. Даже наверное больше десерт

Майя Кукс 26.02.2020 22:29

Vika Viktor, чай горячий уменьшает голод. И ведь я уже ела, просто раньше на час-другой. В крайнем случае добавь в чай немного молока. Голод убирает

Vika Viktor 27.02.2020 07:44

Майя Кукс, я смузи начь. Немогу натощак. Начинаются голодные боли, хотя всё в порядке в жкт, кроме тонкого кишечника, не знаю плка состояния на гастроскопию в конце марта

Inna 27.02.2020 08:02

Я пробовала по разному. Мое отсутствие на сайте - 3 года. За это время я забыла как составлять рацион. Теперь планирую с вечера, утром собираю контейнеры. При таком подходе я всегда сытая, добрая и довольная. Еда разнообразная и вкусная. И при этом плавно вес уходит и самочувствие отличное никаких тяжестей. Если надоедает таскать контейнеры, обед в столовой, но завтрак и ужин стараюсь планировать. Мне нельзя без плана, по крайней мере пока.

Vika Viktor 27.02.2020 08:25

Инна, сегодня только обед в плане и ужин. Завтрак ещё не знаю чего хочу

Inna 27.02.2020 08:44

Ну я тоже с вечера планирую, но если чего-то хочу- корректирую и все

Vika Viktor 27.02.2020 09:01

Инна, ужинаем мы вместе. Обед мне муж оставил на полочке в холодильнике

Клубничка 27.02.2020 09:32

Vika Viktor, да, и тебе советую Лопну от смеха!

Vika Viktor 27.02.2020 09:45

Клубничка, да я уже непланировано нажралося
Зато записала сразу в дневник 411 калорий

Клубничка 27.02.2020 21:37

Vika Viktor, да я сегодня тоже не сразу пересчитала запеканку, в обед 700 калорий сожрала...

Vika Viktor 27.02.2020 21:39

Клубничка, Лопну от смеха!

ну чоууу, у меня ещё десерт

Vika Viktor 27.02.2020 21:39

Клубничка, Вечеринка

нас не догонят

Майя Кукс 27.02.2020 21:41

Vika Viktor, когда у меня обострился гастрит. я вообще ела с утра до вечера. Только полный желудок не болел. Так и поправилась. что теперь похудеть не могу.

Vika Viktor 27.02.2020 21:53

Майя Кукс, Не, у меня ттт всё нормально, но если я хочу есть, то надо срочно, но всё равно я пью для начала, если не отпустило, то ем

Клубничка 27.02.2020 21:54

Vika Viktor, я уже спать..какие десерты？

Клубничка 27.02.2020 21:55

Vika Viktor, эт точно, только качки？

Vika Viktor 27.02.2020 21:58

Клубничка, Лопну от смеха!

никто не догонит и они в частности, носороги быстрее бегают

Vika Viktor 27.02.2020 21:59

Клубничка, смузи фруктовый

Клубничка 28.02.2020 07:24

Vika Viktor, я по еде имела ввиду

Клубничка 28.02.2020 07:24

Vika Viktor, тем более неззя мне в марафоне учавствуем, запрет на фрукты после обеда

Vika Viktor 28.02.2020 09:15

Клубничка, да фиг с ними зима. Воь будет весна , не буду есть

Vika Viktor 28.02.2020 09:15

Клубничка, ой. Это я че то обожрамшись наверное

Инна13 28.02.2020 09:57

Vika Viktor, "я знаю что у меня будет на ужин. Муж дома." - какая кровожадная Вика Лопну от смеха!

Vika Viktor 28.02.2020 10:03

Инна, ааааа, ляп такойййй
Смешной получился. Не ем я теплокровных