Total body interval. Просто разминка

От моей лени скорее всего и не нравится, вот дурацкое безпонтовые махания рукаминогами. У меня сегодня тренажеров чуток. Поэтому попросила чёто простенькое на разогрев, понравилось на элипсе. Куда вносить потом посмотрю. Программа дает команды куда педали крутить вперёд или назад, палки в руки и наоборот