Дневник питания и тренировок за 23.02.2020

За праздник открыли калифорнийское трёхлетку, марочное. По пару бокальчиков не повредит. Ужин был роскошный. Даже не переела. Воть
Вечерний десерт, я всё равно слопаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Итого	928	457	47	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика, замороженная, неподслащенная	310	198.4	3.7	1.3	33.1
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Итого	490	283	5	2	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп цветная капуста с грибами и травами	320	47.4	4.2	0.6	6.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	466	371	19	29	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Красное Сухое [Tini]	350	262.5	0.7	0	1.4
Итого	350	262	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	50	22	1.4	0.1	4
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Тунец в масле. Консервы	150	348	33	23.9	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	160	124.8	8.2	0.4	15.6
Итого	637	546	46	24	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Малина красная, замороженная	150	84	1.7	1.2	12.4
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Итого	540	256	8	2	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4411	2183	127	76	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялись неможко. Нефига я не проснулась,как мультшки пошли в зал, была уверена,что проснусь на степпере,а фигушки, сейчас бассейн только час, а как усну в бассейне
Чуток переплавала. Иду домой. Проснутая. К вечеру
Домой пошла короткой дорогой. Но блин опят в гору по ступенькам