Vika Viktor

19.02.2020 10:33

Дневник питания и тренировок за 19.02.2020

Мало вероятно что могу сегодня что то впихать. Очень плотный обед и ужин. Но смузи, потом, раздышусь
На фоточке утренний смузи, стакан ниньзя на пол литра. Ну сразу не влезет конечно. Где то минут сорок, час уходит
Бокальчик Курвуазье, коньячный, просто красивый. И подставка под горячее,котик. Подарок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Итого	575	235	18	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	300	141	2.4	1.2	24.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Итого	746	287	10	6	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	130	20.8	2	0.3	2.6
Кольраби	280	123.2	7.8	0.3	22.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	672	388	40	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный с кабачком	480	181	11.5	1.4	27.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Итого	636	363	25	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	659	253	8	1	47
Итого за день	3788	1534	104	42	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Раз я вышла на улицу(проводила подругу на суставную гимнастику) поэтому завернула на площадку, упалотжался, домой уже бежала, уже капало, а у нас капало, потом вдруг...дождь стеной

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	25	25	25	25	25		125
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	25	25	25	25	25		125

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3220		3220
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 274 ккал

Количество повторений: 250 раз

Дистанция: 3220 м

Елена Нович. 19.02.2020 10:35

Главное успела..Уже хорошо.И прогулялась.

A.l.p.a.c.a 19.02.2020 10:38

О, ты начала вылазить ходить. Как хорошо. Как температура?

Ольга Плеханова 19.02.2020 10:38

Вот так шутя и отметилась на спортплощадке. Молодчина!!! Я дурында до 5 утра проиграла в компе, жизни видишь ли безлимит, думала что встать не смогу. Спасибо Клёпке, залез и за волосы поднял с постели (жрать, горшок мыть). Сгоняла и так хорошо мне сегодня плавалось, надо было два куска торта отрабатывать (неудержалась от соблазна заглотить двойную порцию, вкусно).

Vika Viktor 19.02.2020 10:39

Елена Нович., кофе пью. Уж раз вылезла и нет температура, ну три раза ногой махнула, не повредит в любом случае

Vika Viktor 19.02.2020 10:44

A.l.p.a.c.a, два дня нормальная с утра, а так я же просыпалась уже с повышеной

A.l.p.a.c.a 19.02.2020 10:45

Vika Viktor, супер!
Я вот тоже уже победила почти вялость, лекарства работают.
Будем ходить С улыбкой

Vika Viktor 19.02.2020 10:46

Ольга Плеханова, я быстренько, боялась намокнуть. Я рано сегодня проснулась, но вставать не хотела, но вечером созвонилпсь с подружкой, что провожу. Вот и повод выползти. Ответственность, ведь обещала

Vika Viktor 19.02.2020 10:47

A.l.p.a.c.a, обязательно
Я думаю всё таки работает, чего получаешь сейчас

A.l.p.a.c.a 19.02.2020 10:56

Vika Viktor, вернули гормоны, дали прозак как АД и энтроп чтоб снять вялость + три капельницы с магнием было+антибиотик закончила+имуран, через месяц повторят гормоны. Сейчас вроде стабилизировалось все. Брали кровь на ДНК стало 20, а было 56. Вроде так. Но было это уже давно делали.
Ну и срб и соэ упали.
Единственное, что большой дефицит витамина Д и Магния + вроде кортизол высокий. Вот думаю над бассейном чтоб немного стресс из себя выбить

Елена Нович. 19.02.2020 10:57

Vika Viktor, а я подсела на зеленый чай с лимоном и имбирем.Еще шт 5 кидаю чернослива для веса и пью.Запариваю в термосе..И вес тронулся...После долгого застоя.Правда в эти дни в бассейн не ходила..

Vika Viktor 19.02.2020 11:01

A.l.p.a.c.a, курс замечательный, бассейн подумай всё таки, я если в воду залезла, то дубиной не выгнать, ухожу вся в горе. Так в воде замечательно

Vika Viktor 19.02.2020 11:03

Елена Нович., у меня есть зелёный, заварной, но иногда лень, а так люблю. Кофе иногда в фиником. Нету дома никаких шоколадок. Финики в любом случае калорий меньше даже в ста граммах.

Елена Нович. 19.02.2020 11:06

Vika Viktor, долго ои заварить?а имбирь и лимон-вообще сказка..

Vika Viktor 19.02.2020 11:07

Елена Нович., лимончик, да я уважаю

Елена Нович. 19.02.2020 11:10

Vika Viktor, имбирь я как то не очень сперва,больше в салатах нравился...А вот только сейчас распробовала..в чае..

A.l.p.a.c.a 19.02.2020 11:32

Vika Viktor, вот все так говорят мне. Думаю, в начале марта решусь, может раньше)

Vika Viktor 19.02.2020 11:56

A.l.p.a.c.a, ну потеплее будет, сейчас то не время начинать