Vika Viktor
18.02.2020 17:56
Дневник питания и тренировок за 18.02.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 157 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Итого | 625 | 139 | 7 | 1 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
36.5 | 2.5 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 350 | 56 | 3 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
180
|
79.2 | 5 | 0.2 | 14.2 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тунец в масле. Консервы |
130
|
301.6 | 28.6 | 20.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
80.6 | 6.5 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 522 | 487 | 42 | 26 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Голубика |
110
|
42.9 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Малина |
170
|
78.2 | 1.4 | 0.9 | 14.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 720 | 289 | 14 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп цветная капуста с грибами и травами |
450
|
66.6 | 5.9 | 0.9 | 9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук порей |
25
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 485 | 77 | 6 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 527 | 148 | 9 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3729 | 1356 | 90 | 43 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Затишье перед бурей, ветер как выключили ,тихо даже вороны не
каркают и не видела их 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1490 |
1490 |
||
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
25 |
0 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 84 ккал
Дистанция: 1490 м
Перепад высот: 25 м
3
21
Elena chibambam
18.02.2020 17:58
Что ты тих, как день ненастный)))
Vika Viktor
18.02.2020 18:06
Elena
(ПГ16\8, 14\1), ага, очень подозрительно.
Агата
18.02.2020 18:07
Второе фото, очень атмосферное, красиво 
Vika Viktor
18.02.2020 18:07
Elena
(ПГ16\8, 14\1), я вышла должно было быть светло. Три с
небольшим
Vika Viktor
18.02.2020 18:08
Агата,
спасибо, солнышко показало, что оно имеет место быть, мол не вечер
Агата
18.02.2020 18:10
Vika
Viktor, а вообще очень на вечер похоже )))
Олеся
18.02.2020 18:15
Вот и у нас вчера тихо было, а сегодня писец
Elena chibambam
18.02.2020 18:22
Vika
Viktor, У нас тоже холодина!)
Александр Караваев
18.02.2020 19:07
Тиха израильская ночь... Но сало там не спрячешь - нету...
Vika Viktor
18.02.2020 20:06
Агата, не
вечер, клянусь
Vika Viktor
18.02.2020 20:07
Олеся,
терзают смутные...б
Vika Viktor
18.02.2020 20:08
Александр
Караваев, сало есть, я привозила под заказ
Александр Караваев
18.02.2020 23:19
Что-то
вспомнился один рисунок Зои Черкасской
A.l.p.a.c.a
18.02.2020 23:19
Очень красивое небо. Был дождь?
Майя Кукс
19.02.2020 00:22
зато голуби процветают.
Vika Viktor
19.02.2020 07:39
A.l.p.a.c.a, ужас был какой и с утра
тоже
Vika Viktor
19.02.2020 07:39
Александр
Караваев, ага прикольные у неё, выставка у нас была её, в
прошлом году
Vika Viktor
19.02.2020 07:41
Майя
Кукс, даже и голуби попрятались, наверное птицы тоже чувствуют
приближение непогоды, такой дождь был, стеной
Андрей Агапов
19.02.2020 07:57
Картинка с Тони - до слёз
Vika Viktor
19.02.2020 08:03
Александр
Караваев, я думаю контрабандой. Не знаю можно продукты ввозить
или нет, вот цветы точно нельзя, но я провозила
Vika Viktor
19.02.2020 08:06
Андрей
Агапов, дык правда
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
