Vika Viktor

16.02.2020 20:32

Дневник питания за 16.02.2020

Смузи на ночь я потом, всё положила в стакан. Потом выпью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Клюква	120	33.6	0.6	0.2	4.4
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	634	164	6	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	85	37.4	0.9	0.5	6.5
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Ежевика, замороженная, неподслащенная	75	48	0.9	0.3	8
Малина красная, замороженная	60	33.6	0.7	0.5	5
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	410	210	6	1	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	140	30.8	3.5	0.1	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	740	315	37	8	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	310	89	12	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	470	229.4	14.1	1.4	34.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Итого	564	378	26	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Мангольд	60	11.4	1.1	0.1	1.3
Итого	462	121	4	1	19
Итого за день	3370	1282	93	28	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 16.02.2020 20:35

Мы - люди простые, можем и ножом пырнуть)

Ольга Плеханова 16.02.2020 20:36

Страшный знак - ВОДОЛЕЙ. Как себя ЧУТВУЕШЬ после В 666 АД????

Елена Сончик 16.02.2020 20:59

вот это рейтинг! Не голодно было?

Екатерина 16.02.2020 21:06

Меню, как у козы (горной) Широкая улыбка

Vika Viktor 16.02.2020 22:10

Ольга Плеханова, нормально

Vika Viktor 16.02.2020 22:10

Елена Сончик, допиваю

Vika Viktor 16.02.2020 22:11

Елена Сончик, неа

Vika Viktor 16.02.2020 22:12

Elena (ПГ16\8, 14\1), упс, не я.
Отравить да

Vika Viktor 16.02.2020 22:13

Екатерина, я только пить могу

Майя Кукс 16.02.2020 22:41

шампиньоны с ультрофиолетом чем-то отличаются от обычных?

A.l.p.a.c.a 16.02.2020 22:54

Надо про стрельца такое прочитать)

Oly 16.02.2020 23:26

Майя Кукс, обычные шампиньоны это те что выросли на улице сами. Те что мы в магазине покупаем выращены в помещении искусственно и как правило под ультрафиолетом.

Elena chibambam 17.02.2020 07:51

Vika Viktor, Ты добрая!)))

Vika Viktor 17.02.2020 11:00

Майя Кукс, по вкусу нет, по цене да

Vika Viktor 17.02.2020 11:01

Майя Кукс, и я их ем сырыми, просто подогретыми в аэрогриле

Vika Viktor 17.02.2020 11:01

Elena (ПГ16\8, 14\1), ага добренькая

Vika Viktor 17.02.2020 11:02

A.l.p.a.c.a, этот перл мне подружка прислала, на др