Vika Viktor
15.02.2020 21:39
Дневник питания за 15.02.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Облепиха |
110
|
90.2 | 1.3 | 5.9 | 6.3 |
| Итого | 410 | 317 | 19 | 17 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 783 | 133 | 6 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
190
|
83.6 | 1.9 | 0.8 | 13.9 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Малина красная, замороженная |
250
|
140 | 2.9 | 2 | 20.6 |
| Инжир |
26
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 646 | 358 | 5 | 3 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белой фасоли, грибов и трав |
480
|
158.4 | 11.5 | 1.4 | 24 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 601 | 418 | 25 | 23 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 386 | 101 | 4 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3326 | 1334 | 61 | 46 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Екатерина
15.02.2020 21:56
Как здоровье, я уже завтра решила с палками погулять
Vika Viktor
15.02.2020 21:58
Екатерина, пока температура, просто
сбиваю, когда больше 39, во второй половине дня. Ну болит всё,
ломит. Только волосы и ногти не болят
Екатерина
15.02.2020 23:06
Vika
Viktor, держись, скоро пойдёт переломный период и болезнь
пойдёт на спад
Vika Viktor
15.02.2020 23:21
Екатерина, любой вирус неделя, если не
осложнится.
Elena chibambam
16.02.2020 08:19
Лишний котик никому не повредит)))
Vika Viktor
16.02.2020 08:23
Elena
(ПГ16\8, 14\1), это да
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
