Vika Viktor

15.02.2020 10:20

Дневник питания за 14.02.2020

Конечно рацион не богат, но я третий день с температурой. Сбиваю когдв уже не могу терпеть, из еды лосось, шампиньоны и суп, остальное смузи, ягодно, овощное, фруктовое. Для интереса посмотрела почему рейтенг такой без всяких добавок, вот такая картина, как я и думала, всё таки зелень, фрукты, ягоды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Малина красная, замороженная	220	123.2	2.5	1.8	18.2
Клюква	120	33.6	0.6	0.2	4.4
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Смородина черная	110	48.4	1.1	0.4	8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	805	475	19	10	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Салат (латук)	240	38.4	3.6	0.5	4.8
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	690	133	6	1	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	140	30.8	3.5	0.1	5.2
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	130	236.6	33.1	10.6	0
Итого	520	269	36	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	480	234.2	14.4	1.4	35.5
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Итого	604	406	28	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Салат (латук)	240	38.4	3.6	0.5	4.8
Итого	550	97	7	1	14
Итого за день	3369	1383	98	37	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Буська 15.02.2020 10:22

Выздоравливайте!)

Vika Viktor 15.02.2020 10:23

Марина Буська 15 н, спасибо, стараюсь, просто надо время

Лавета Пономарева 15.02.2020 10:32

Побольше пейте и спите.

Полина 15.02.2020 10:37

Ух ты, красота какая!!! Только полезные продукты! Супер! Скорейшего выздоровления!!! С улыбкой

))

Vika Viktor 15.02.2020 10:54

Лавета Пономарева, я пью смузи, хватает. Порция на пол литра, жидкость и вроде еда

Vika Viktor 15.02.2020 10:54

Полина, спасибо

Ольга Плеханова 15.02.2020 11:58

ВЫЗДОРАВЛИВАЙ!!!!! Пжлста Плачу

Екатерина 15.02.2020 11:59

Близкая весна, что ли действует, многие, читаю, заболели, ну ничего, скоро все будем, как огурчики

Vika Viktor 15.02.2020 12:11

Ольга Плеханова, надо недельку и очухаюсь

Vika Viktor 15.02.2020 12:13

Екатерина, Кать я стараюсь как больше всяких там витаминов, потому что конец зимы, как бы не хватает, но я сдавала кровь на микроэлементы и витамины, прямо таки идельно. Просто вирус

Иришка 15.02.2020 13:02

Как красиво у вас по цветам!
Мне такое пока что только снится.. Но, ничего, скоро и мой рацион преобразится.

Vika Viktor 15.02.2020 13:06

Иришка, я многие продукты не ем, не потому что нельза, а не вкусно мне. Поэтому какой то богатый рацион, технически не может быть.
А на клейковину аллергия

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 15.02.2020 13:11

Здравствуйте, когда у меня простуда, озноб, или гриппозное состояние... Я практически ничего не ем, а только пью достаточно крепкий клюквенный морс днём и куриный наваристый бульон с чесноком и имбирём, а на ночь чай из липы, Хворь максимуму двое - трое суток и всё.... Хорошо

Vika Viktor 15.02.2020 13:28

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, здравствуйте,я же не ем курицу, супы только овощные. А клювы оставила на завтра. Всю поела. На сегодня чёрная смородина