Дневник питания за 09.02.2020

Строго сижу на диете: утром йогурт, в обед чай с лимоном, на ужин -легкий салат из мяса, колбасы, сметаны, пельменей, курицы, булочек и рыбы..
Судя по моим снам, на завтрак, обед и ужин я кушаю всякие разные психотропные вещества!

У меня был салат на ужин. Фруктовый салат, с виноградом. С кучей винограда. Состоящий только из винограда. Ну лааааадно, это было винишко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Киви	300	141	2.4	1.2	24.3
Малина красная, замороженная	200	112	2.3	1.6	16.5
Ежевика, замороженная, неподслащенная	170	108.8	2	0.7	18.1
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Итого	1340	690	26	21	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	60	13.2	1.5	0.1	2.2
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	732	90	7	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Итого	306	259	13	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	275	142	7	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	150	66	4.2	0.2	11.9
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	80	104	23.3	0.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	279	247	33	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Итого	310	58	4	0	8
Итого за день	3492	1491	93	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 09.02.2020 23:21

Ух...как жто знакомо..утром всегда пп.,а потом-как фишка ляжет..Но я с этим борюсь.

Jakonda-2025-Израиль 10.02.2020 00:30

Елена Нович., у всех так

Екатерина 10.02.2020 07:57

Прикольный рассказик Широкая улыбка

Алена 10.02.2020 08:19

Да, да! Прям про меня))) Все чаще тянет на то, что нельзя... Пару дней назад во сне ела пасту с майонезом и сыром, причем в соотношении 1:1:1 С улыбкой

прям кайфовала во сне... проснулась голголодная дная

Elena chibambam 10.02.2020 09:54

Все бы так любили пожрать, как ты....и полоторы штуки калорий не набрала.....))) и так регулярно)

Елена Сончик 10.02.2020 10:07

ох, как все знакомо! Прям не в бровь, а в глаз Заскучала

Vika Viktor 10.02.2020 10:19

Elena (ПГ16\8, 14\1), я же вчера дома была, не было нагрузки. В кровати валялась. Из работы лотки кошкам почистила, всё

Vika Viktor 10.02.2020 10:22

Elena (ПГ16\8, 14\1), не знаю как сегодня день сложится, на улице холодно ненормально, вышла и в ступор, хотела цветы занести. Отложила, на вторую половину дня, вдруг потеплеет. Муж с утра сварил фасольки, может у меня будет фасольный день