Дневник питания и тренировок за 07.02.2020

Завтрак

Утренний перекус

Обед

Дневной перекус 2

Ужин

Вечерний перекус

Vika Viktor

07.02.2020 15:36

Капустка цветная, очень её люблю, но чёт забыла, сегодня у меня капустный праздник
Она отварная, немного масла для подогреть
Салат для мужа, у меня из этого смузи замахнуть
Десерт киви. Позднее

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	900	95	4	5	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	230	333.5	48.3	11.5	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Малина красная, замороженная	350	196	4	2.8	28.9
Облепиха	190	155.8	2.3	10.3	10.8
ривьон	100	45	3.6	1.5	4.3
Итого	1120	732	58	26	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	300	132	8.4	0.3	23.7
Салат (латук)	500	80	7.5	1	10
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	890	237	17	1	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	480	105.6	8.2	1	16.3
Оливковое масло	22	197.6	0	22	0
Итого	502	303	8	22	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	280	123.2	7.8	0.3	22.1
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли	110	23.1	2.2	0.1	3.7
Тунец в масле. Консервы	115	266.8	25.3	18.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	1031	582	49	26	37

Количество повторений

Вес снаряда

Расход калорий

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	210	98.7	1.7	0.8	17
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	288	221	3	2	41
Итого за день	4731	2172	141	84	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Переждала непогоду в бассейне и сейчас бегом реально домой. Добавила прогулкупробежку

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	15		15

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	40		40

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	15	10	10		55
Вес снаряда	36	36	36	45	45		2160

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	27	27	27		810

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	27	27	27		810

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	36	36	36		1080

пресс в тренажере сидя

плавание

	1	2	Итог
Время	70		70

Результаты за день

Энергозатраты: 1129 ккал

Дистанция: 2000 м

Время: 125 мин

Количество повторений: 180 раз

Тоннаж: 6245 кг

Екатерина 07.02.2020 15:39

Картинка прикольная Широкая улыбка

Ксения 07.02.2020 15:49

Картинка, конечно Широкая улыбка

зато наверняка)

Ольга Плеханова 07.02.2020 15:52

Ну У(Ю)мористка ..... Лопну от смеха!

Vika Viktor 07.02.2020 16:03

Ольга Плеханова, это про меня, реально, клянусь, грабли и швабры на меня охотятся, они меня подкарауливают и дубасят, честно и в самых неожиданных местах

Vika Viktor 07.02.2020 16:04

Ксения, это стопудово, первый и последний раз

Elena chibambam 07.02.2020 16:06

Как-то зашла к соседу....у него лежит странная палка, типа биты, но не она...говорю что это? Он....Это воспитатель..... Удивленно

....Говорит я им Малкова воспитываю...А дядю Гришу уже воспитал)))

Elena chibambam 07.02.2020 16:07

Vika Viktor, А у меня на огороде огромные...как засадили мне раз))

Vika Viktor 07.02.2020 16:15

Elena (ПГ16\8, 14\1), аааааааа, ой как знакомо, я умудрилась в гостях наступить на швабру, она для мужа , когда он полы моет, парень крупный, так древко этой швабры как раз мне по брови, фингал был сказочный, домой явилась трезвая, чаёвничали, захожу такая, мой муж смотрит и говорит.....сколько употребила? Что бы так упороться..?....занавес.

Vika Viktor 07.02.2020 16:16

Elena (ПГ16\8, 14\1), нефигасе

Майя Кукс 07.02.2020 16:21

это же не меньше 3х часов!

Vika Viktor 07.02.2020 16:27

Майя Кукс, да, около трёх где то

Майя Кукс 08.02.2020 20:57

Vika Viktor, не пойму, где выкроить 3 часа!

Vika Viktor 08.02.2020 21:10

Майя Кукс, ну час или через день. Бассейн-зал чередовать. Суббота выходной

Майя Кукс 08.02.2020 22:24

Vika Viktor, час - да, это нормально

Vika Viktor 09.02.2020 08:05

Майя Кукс, таки выделяйте Маюшка, ну часок, полтора и вперед. Я вчера всё равно вышла на прогулку, посиотрела когда небольшой перерыв без дождя и выскочила, на улице вообще никого, я впотпрыжку три километра, хотя ветер был жуть

Майя Кукс 09.02.2020 20:11

Vika Viktor, я на такие подвиги не способна С улыбкой

Vika Viktor 09.02.2020 20:33

Майя Кукс, сегодня дома, не вышла. Снег обещают ночью и минус, во всяком случае завьра утром. Сами знаете, зимней резины у нас нет, вот транспорт утром будет или как

Майя Кукс 09.02.2020 21:19

Vika Viktor, надо будет выйти пораньше. Хотя в снег я не верю.

Vika Viktor 09.02.2020 21:23

Майя Кукс, запах снега есть и ветер