Дневник питания и тренировок за 06.02.2020

Ходила утром по делам, не хватила шекеля, на капучино, только на чёрный, но всё равно мальчики мне сделали. За красивые глаза, скорее всего
И котиков вам в ленту с утра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	370	176	25	6	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Салат (латук)	240	38.4	3.6	0.5	4.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Итого	807	98	7	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Итого	150	329	4	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Салат (латук)	240	38.4	3.6	0.5	4.8
Итого	840	242	12	9	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	90	73.8	1.1	4.9	5.1
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная	170	108.8	2	0.7	18.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	690	285	5	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	100	232	22	15.9	0
Кольраби	180	79.2	5	0.2	14.2
Салат (латук)	220	35.2	3.3	0.4	4.4
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Итого	780	395	33	17	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	130	72.8	1.5	1.1	10.7
Облепиха	80	65.6	1	4.3	4.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная	150	96	1.8	0.6	16
Итого	360	234	4	6	31
Итого за день	3997	1762	92	64	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот сегодня вылезла из района по делам ну и мимо магазинов не смогла уйти, ничего путного не купила, ибо не царское это дело
Ради интераса включила высотомер, по факту я лезла опять в гору, да подьём бы конечно, да визуально видела, но физически неа