Vika Viktor
30.01.2020 17:05
Дневник питания и тренировок за 30.01.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Клубника |
280
|
114.8 | 2.2 | 1.1 | 21 |
| Малина красная, замороженная |
190
|
106.4 | 2.2 | 1.5 | 15.7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 970 | 327 | 16 | 7 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
220
|
35.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 197 | 9 | 1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
380
|
167.2 | 10.6 | 0.4 | 30 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Итого | 534 | 644 | 26 | 46 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
310
|
43.4 | 2.5 | 0.3 | 7.8 |
| Салат (латук) |
180
|
28.8 | 2.7 | 0.4 | 3.6 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
38
|
8.7 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
100
|
130 | 29.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 681 | 234 | 36 | 1 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
100
|
64 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 330 | 195 | 4 | 3 | 27 |
| Итого за день | 3917 | 1604 | 94 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только прогулка по магазинам, просто ради интереса 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3880 |
3880 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Дистанция: 3880 м
7
9
Екатерина
30.01.2020 17:09
Картинка отпад:
:
: 
Ольга Плеханова
30.01.2020 17:10
Отдыхать тоже нужно. Зыринг и шопинг в помощь!
1804
30.01.2020 18:19
Ха-ха-ха,класс.
Клубничка
30.01.2020 19:16
Vika Viktor
30.01.2020 21:29
Екатерина, это я сегодня, принудительная
госпитализация
Vika Viktor
30.01.2020 21:31
Ольга
Плеханова, думала тресну от злости, не могла найти чего мне
надо, нашлааааа
Но доставка только в воскресенье, было желание придушить продавца.
Но доставка только в воскресенье, было желание придушить продавца.
Vika Viktor
30.01.2020 21:42
Ирина
1804, да, почти четыре километра намотать по дурости
1804
31.01.2020 05:20
Vika
Viktor, движение это жизнь!!!
Vika Viktor
31.01.2020 08:44
Ирина
1804, дадада
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
