Vika Viktor

29.01.2020 12:58

Дневник питания и тренировок за 29.01.2020

Ужин будет поздно, перепилапереела, факт. Из ужина только кольраби.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Итого	1040	211	4	2	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Малина красная, замороженная	350	196	4	2.8	28.9
Итого	710	510	34	17	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.2
Тунец в масле. Консервы	105	243.6	23.1	16.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	164.3	13.3	11.2	1.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	816	717	43	45	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Малина красная, замороженная	400	224	4.6	3.2	33
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Итого	1000	370	7	4	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мушт жареный	180	230.4	39	6.6	2.9
Кольраби	450	198	12.6	0.5	35.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	640	518	51	17	38
Итого за день	4456	2330	141	86	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плаваю такая и думаю, ну ....это на второй час пошла, не гепард я совсем, марафонец да, а кто у нас из сухопутных животных марафонцы по по плаванью? Слоны?
В зале ничего не делала, дождик переждала.

плавание

	1	2	Итог
Время	120		120

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2800		2800
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

степпер скандинавская ходьба

	1	2	3	Итог
Время	22	2		24
Дистанция	3000			3000
Интенсивность	Средняя
Количество шагов
Высота ступени

Результаты за день

Энергозатраты: 1197 ккал

Время: 144 мин

Дистанция: 5800 м

Екатерина 29.01.2020 13:03

Именно гепард сухопутный в марафоне, а в воде любая рыба, впрочем, не знаю, кто из них быстрее

Vika Viktor 29.01.2020 13:33

Екатерина, не, гепарды спринтеры, марафонцы надо почитать не знаю

Vika Viktor 29.01.2020 13:36

Екатерина, о!нашла

Екатерина 29.01.2020 14:07

Vika Viktor, значит я права, Викуля, найди, кто там быстрее плавает, впрочем, ты меня заинтересовала, сейчас сама найду

Екатерина 29.01.2020 14:17

Самая быстрая рыба-парусник, скорость112км/час

Агата 29.01.2020 14:20

На счёт плавания не знаю, но марафонцы как по мне лошади, выносливые в меру быстрые и грациозные.

Vika Viktor 29.01.2020 14:22

Екатерина, ого, ну я не парусник стопудово,

Vika Viktor 29.01.2020 14:23

Агата, сейчас поищу кто марафонец на земле

Агата 29.01.2020 14:26

Vika Viktor, и поделитесь, очень интересно )

Vika Viktor 29.01.2020 14:26

Агата, олени марафонцы самые крутые

Агата 29.01.2020 14:38

Vika Viktor, крутые олени Широкая улыбка

я вот хотела за год находить 2000 километров, если получится буду северным оленем ))))

Vika Viktor 29.01.2020 14:51

Агата, я пока полуолень или четвертьолень

Агата 29.01.2020 15:48

Vika Viktor, отлично, будем на оленей равняться ))) это за какой срок? Я начала отслеживать с конца ноября пока вот столько :

Vika Viktor 29.01.2020 16:02

Агата, я тоже где то так, пару месяцев. Забываю про шагомер частенько

Екатерина 29.01.2020 16:09

Вика, для статистики: олень-48км в час, гепард-110км в час, максимальная скорость на короткие дистанции

Vika Viktor 29.01.2020 16:18

Екатерина, ну мы даже и не олени, наверное и крокодил нас догонит и сожрёт, на стометровке.
Я вообще в школе и не любила спринт, потому как никогда не могла пробежать на пять, какое то время надо было, уже и не помню
И наверное сейчас нормативы поменялись уже

Екатерина 29.01.2020 16:26

Vika Viktor, у меня любимое занятие на физкультуре было лазанье по канату, я забиралась до самого крючка и не понимала, чего другие девочки так восторгаются, это же так легко, наверное потому, что я по гороскопу родилась в год обезьяны Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 29.01.2020 16:42

Молодец какая а у меня КД 2 дня с ума схожу нужно в лес в клетку Подмигиваю

Vika Viktor 29.01.2020 17:26

Екатерина, аааааа ухохотала, по канату я тож не очень, потому как лошадь, мы бегаем хорошо, но на длинные дистанции

Vika Viktor 29.01.2020 17:27

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), я уже усё, отболела такими зловредными болезнями, держись

Jakonda-2025-Израиль 29.01.2020 17:42

Vika Viktor, ой не говори в меня как черти вселяются до и в первые дни,жру все подряд и злюсь на беспорядки дома,хожу как хомяк все убираю.

Vika Viktor 29.01.2020 17:54

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), на метле бы полетать, самый раз настроенице

Елена Нович. 29.01.2020 18:24

Екатерина, ух ты..А я только 1 км проплываю в час..Тихоход,или черепаха Тортила..Плаваю час-обязательно,без отдыха.Иногда полтора.

Елена Нович. 29.01.2020 18:25

Агата, так жрать им нечего,мхом питаются,вот и колесят по тайге.

Елена Нович. 29.01.2020 18:27

Vika Viktor, а я наоборот очень быстро бегала-особенно на короткие дистанции..И в соревнованиях участвовала.И прыгала-в длину..А вот в высоту-не очень.

Елена Нович. 29.01.2020 18:30

Екатерина, я канат не очень.А вот на деревья-очень даже.На кедр особенно..Даже раз свалилась с рябины-ветка обломилась.И ногу мне капитально располосовало,шрам остался.Порвала пальто и платье...в общем та еще обезьяна была..

Екатерина 29.01.2020 18:33

Елена Нович., ой, я тоже очень любила лазить по деревьям, к счастью без последствий

Екатерина 29.01.2020 18:35

Елена Нович., а как на кедр, это же хвойные, там по моему должен быть голый ствол

Екатерина 29.01.2020 18:42

Елена Нович., однажды Николай Дроздов рассказал историю, как он взобрался на сосну на самую верхушку, спасаясь от кабана, снимали спасатели, так и не понял, как мог забраться по такому гладкому стволу, на такую высоту

Елена Нович. 29.01.2020 19:01

Екатерина, ветки у большого кедра хорошо расположены,удобно залазить.У кроны они не такие пушистые.

Елена Нович. 29.01.2020 19:02

Сосна-да..там ствол гладкий и ветви могут довольно высоко расти.

Екатерина 29.01.2020 19:21

Елена Нович., не знала, да я и кедр живьём не видела

Агата 29.01.2020 19:56

Елена Нович., ну да Широкая улыбка

вот и мы тут будем оленями и за мхом побежим ))))

Vika Viktor 29.01.2020 19:59

Елена Нович., из меня бегун ,как из ....на пуля, но на измор возьму, Ла Манш не переплыву стопудово.